Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Евгения

+
-

В 2013 году с 18 марта идет великий пост он будет идти 7 недель. В этот период нужно отказаться от мясного, рыбного, яиц и всех молочных продуктов.

Но пост нужно соблюдать правильно, чтобы в дальнейшем это, ни привело к потери здоровья.

Как правильно соблюдать великий пост?

Кальций находится преимущественно и в растительных продуктах, но он не усваивается организмом человека. У многих соблюдающих пост людей, наблюдается недостаток железа, который находится в мясе. В дальнейшем это приводит к анемии, и упадку сил.

Нужно применять дополнительные препараты и витамины, так как некоторые вещества сами усваиваться не могут. Например, препараты железа нужно принимать с витамином В12. Если витамины не принимать, то уменьшится мышечная масса, но жира при этом меньше не станет. Будет дефицит незаменимых аминокислот.

Употреблять бобовые культуры - чечевица, фасоль, соя, они богаты белком. Чтобы вас не мучили боли в животе, нужно оставить в воде бобы на всю ночь и добавить соды, утром их следует промыть и отваривать к скороварке, при высокой температуре они недолго будут готовиться, что также снизит газообразование от этих продуктов.

И не бойтесь поститься! Да, может быть блюда получаются немного пресными, но при фантазии и желании можно приготовить такое разнообразие блюд, что даже мясо не потребуется.

Используйте овощи - свежие, варенные, запеченные, тушенные. Экспериментируйте с кашами, добавьте сухофруктов или фруктов.

Готовьте напитки - квас, компот и т.д. Если ваше меню будет разнообразным, вы не испытаете дискомфорт.

Ответил Евгения 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

говно 2013-04-16 12:00:42
не верьте в бога это всё враньё.а вы как дураки верите в него

[Ответить]
↑ -1 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: