Как правильно спать?

Владимир:

Если вы не будете правильно спать, то не сможете и нормально работать и жить в течение всего дня, я расскажу небольшие хитрости, которые помогут сделать свой сон более правильным и спокойным.

Первым делом стоит разобраться, что влияет на наш здоровый сон? Конечно, режим играет немаловажную роль. Если постоянно то недосыпать, то наоборот валяться в кровати по двенадцать часов в сутки, вы очень быстро чем-нибудь заболеете и не сможете нормально работать. Спать нужно минимум восемь часов, но и превышать это количество на более чем два часа нельзя, иначе уже будет только хуже, и спать будет хотеться весь день, к тому же вы получите головную боль на весь день.

Чтобы правильно спать, вам следует позаботиться о спокойствии сна, летом это сделать тяжелее, так как в комнате очень душно. Следует закрыть окна, чтобы шум двигателей автомобилей не мешал вам заснуть, никто не должен своим криком разбудить вас среди ночи, хотя заснуть в такой ситуации будет очень легко. Задерните занавески, ведь лунный свет может легко вам помешать заснуть, да и свет из чужих окон тоже с легкостью станет помехой. Правильно спать в темноте, так как это наилучшее состояние вашей комнаты для сна.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашей комнате все было убрано, везде следует протереть пыль и повысить уровень влажности. В месте, где вы спите, должно быть чисто и прохладно, наш нос очень любит влажную атмосферу, а на свежем воздухе вы заснете как младенец, нежели сон в духоте.

Ваша кровать также играет большую роль, она должна быть мягкой и удобной, постельное белье должно быть чистым и опрятным, чтобы вы ни в коем случае не чесались от грязи. Вы будете хорошо и правильно спать, если перед сном примите душ, это очень помогает.

Перед сном не следует делать никаких физических упражнений, вы должны успокоиться и замедлить кровообращение. Силовые нагрузки только ускоряют его, следовательно, чтобы заснуть, вам потребуется гораздо больше времени. Если хотите заснуть еще быстрее, тогда не курите сигарет и за час до сна не пейте кофе и не ешьте шоколад. Никотин, кофеин и шоколад являются синонимами бессонницы, а некоторые дальнобойщики нарочно едят плитку на ночь, чтобы не спать.

И насчет одежды для сна, вам следует снять с себя все кроме нижнего белья, тогда вы сможете правильно спать. Не стоит надевать ночные пижамы или какие-то другие вещи.