Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Vsevradost

+
-

Правильная стойка на руках является одной из важных поз в йоге - Адхо Мукха Врикшасана Поза дерева лицом вниз. Это отличная силовая поза, плюс это перевернутая поза, которая стимулирует мозговое кровообращение и "вставляет" внутренние органы на место, в то время, как они каждый день оседают все ниже и ниже, ибо гравитацию еще никто не научился преодолевать.

Итак, прежде всего помните, что так просто не научиться правильно стоять на руках. В это положение нужно входить, когда вы уверены в силе своих рук. 

Второй момент это отсутствие страха. От страха руки могут задрожать, вы будете бояться упасть на голову и сломать себе шею. Но помните, что ваше тело гораздо умнее вас. И как только руки начнут слабеть, тело начнет группироваться и вы быстро опуститесь на ноги. 

Следующий момент - необходима стена. На первых этапах вам нужна будет опора для ваших ног, а иначе есть шанс завалиться назад.

Учимся правильно стоять на руках, а точнее правильно входить в позу. 

1. Вытяните хорошо тело в Тадасане. Распрямите плечи и позвоночник.

2. Не теряя вытянутости в позвоночнике и расправленных плеч наклоните корпус к полу и поставьте ладони в 30 см от стены. Руки на ширине плеч.

3. Согните ноги в коленях. Сделайте выдох и на вдохе рывком поднимите ноги к стене. 

4. Выпрямите ноги. Балансируйте на руках. Задержите взгляд на неподвижном предмете, чтобы сохранить баланс. Остановленный взгляд останавливает тело и мысли.

5. Дышите нормально. Стойте 30 секунд. Каждый раз увеличивая время. До 2 минут. Ноги вытянуты, носки смотрят в потолок.

Удачи вам!

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: