Как правильно заниматься на степпере?

Для того, чтобы можно было купить и заниматься на степпере, надо вначале узнать, что такое степпер, и для чего он предназначается.

По существу, степпер — это один из видов орбитреков. Они позволяют человеку не выходя из дому имитировать подъём по ступенькам, или, если хотите так, то имитирует подъём в гору.

Для того, чтобы заниматься на этом тренажёре, надо вначале хотя бы подготовиться к этому. Если вы начинаете заниматься на степпере, но ещё не занимались зарядкой в своей жизни, разве что только на уроках физкультуры, то лучше начинайте с самого малого.

И, хотя я ещё не занимался на степпере, но я делаю зарядку каждый день, и потому могу говорить об этом. Вначале надо заниматься хотя бы по пять минут в день. Это не означает, что именно пять минут за раз, а в течение дня где-то пять минут. Дело в том, что делать упражнения надо до тех пор, пока не почувствуете, что начинаете уставать.

Важно знать то, что организму нельзя давать сильный стресс. Ваши мышцы ещё не натренированы, потому им надо дать возможность адаптироваться к тем движениям и нагрузкам, которые вы им преподносите. Если сразу загрузить мышцы, то этим ничего хорошего вы не достигнете. На следующий день у вас начнутся такие боли, что придётся отходить от них несколько дней. К тому же, вы почувствуете себя разбитым после такой бешенной нагрузки.

Поэтому. не соблазняйте себя тем, что степпер является панацеей. Он помогает имитировать подъём, но он не облегчает нагрузки. Наоборот, он даёт вам возможность делать нагрузку.

Это чтобы не ехать за тридевять земель, для подъёма на гору.

Желаю вам успеха!