Как правильно заниматься на велотренажере?

gjuli:

Перед тем, кто решил заниматься на велотренажере. Обязательно встает вопрос, как правильно заниматься на велотренажере. Занятия на многофункциональном современном тренажере могут и не принести, если делать это неправильно.

Итак, правильно заниматься на тренажере, это:

1. Принимать правильное положение тела при тренировках.
Спину нужно держать выпрямленной. В отличие от обычного велосипеда, не наносящего вред осанке, велотренажер проигрывает в этом отношении. При сидении на велотренажере спина не работает, по этой причине посадка не должна отличаться от обычного сидения на стуле.
За рукояти держаться необязательно, но при высоких скоростях это может быть полезно.
Отрегулируйте под себя высоту сиденья так, чтобы колени выше руля не поднимались и не вам не приходилось бы тянуться за педалями.

2. Удобная одежда для занятий. Одежда не должна стеснять движения и не попадать «в механизм велотренажера. Заниматься лучше в кроссовках или кедах. «

3. Соблюдение общих правил фитнеса.
Контролируйте дыхание. Дышите обязательно носом.
Занятие обязательно нужно начинать с разминки, разогревая все мышцы и суставы . Повращайте шеей, поприседайте.
Тренировку нельзя резко заканчиваться. По окончании занятий на тренажере должна быть проведена заминка, которая поможет сердцу успокоиться .

4. Соответствие нагрузки целям тренировки.
Уровень нагрузки, длительность занятий, должны соответствовать тем целям, которые вы перед собой ставите. Для того, чтобы похудеть нужно заниматься от 40 минут при среднем «уровне нагрузки.

«