Как принимать протеиновый коктейль?

Надежда:

» » Рано или поздно, перед бодибилдерами или же спортсменами, формирующими свою фигуру в тренажерном зале, встанет вопрос о том, как принимать протеиновый коктейль.
«» С помощью таких коктейлей, человек получает большое количество белков, которые служат строительным материалом для мышц. Конечно же, в обычной еде также содержатся белки, но там они содержатся в меньшем количестве.

«» Как принимать протеиновый коктейль — чтобы получить максимальный эффект, но и не навредить здоровью, следует иметь в виду нескольких общих рекомендаций по применению протеиновых коктейлей.
«» Коктейли продаются двух видов ndash; в виде порошка, который нужно будет развести водой или обезжиренным молоком, и в виде напитка. Кстати, порошковый поможет избавиться от лишних жиров. Можно также найти в интернете рецепты и делать коктейль дома самому из расчета , что организму ежедневно достаточно 2 грамма белка на килограмм веса.
«» Пить коктейль нужно не горячим, а теплым, потому что так он усвоится лучше.
«» Подобный напиток не заменят основные приемы пищи, так что не забывайте завтракать, обедать и ужинать в обычном для вас режиме.
«» Принимать коктейль нужно за полчаса до начала тренировки и после такого же промежутка после.
» » Помните, что покупать коктейль нужно только у проверенных производителей, иначе вы рискуете хорошенько навредить себе, принимая не соответствующую» нормам продукцию
» » Естественно, в период употребления протеиновых коктейлей нельзя забывать о тренировках, иначе смысла никакого нет «»