Как приучить себя рано вставать?

Надежда:

«» Я думаю, каждый из нас сталкивался из ситуацией, когда ну совсем нету желания просыпаться рано! Например, если вы студент и на предыдущем курсе учились во вторую смену, то в следующем году обязательно столкнетесь с проблемой, когда просыпаться рано абсолютно невыносимо! Что же делать в таком случае? «Сейчас мы и попробуем это выяснить!

«

«» Ну, во-первых вы действительно должны поставить перед собой цель! Чтобы рано просыпаться недостаточно этого просто хотеть! Необходимо к этому постепенно стремиться.

«» Во-вторых, если вы курите ndash; бросьте эту привычку. Недавние исследования ученых дают возможность утверждать, что курение и не здоровый образ жизни приводит к расстройству сна, что и является главной причиной, по которой мы не можем рано лечь спать, а тем более уснуть.

«» А теперь главное правило, чтобы приучить себя рано вставать «ndash; забудьте о кнопке laquo;Позжеraquo; на будильнике! Её не существует! Когда он прозвенит ndash; сразу встаем, одеваемся, идем в ванную и умываемся, и только после этого выключаем будильник! Спустя месяц таких laquo;тренировокraquo; вы уже автоматически будете вставать сразу после того, как прозвенит будильник.

«» И конечно же забудьте про laquo;ещё пять минутокraquo;. Они уже никак не помогут вам доспать, если вы не выспались, поэтому встаем и принимаемся за наши laquo;утренниеraquo; дела.

«» Если у вас все не получается выполнять, то учите себя постепенно! Например, выставляйте каждый день будильник на 1 минуту раньше!