Как прийти в форму?

Как прийти в форму?

Wrathray
  1. Надежда говорит:

    Чтобы прийти в форму, прежде всего нужен стимул, желание и упорство.
    Основная сложность у большинства людей, которые даже при большом желании не могут прийти в форму, о которой мечтают – это неспособность к самоорганизации в выполнении физических упражнений. Здесь есть два варианта.

    Инструкции

    1. Первый – организовать себя самостоятельно. Главное, что для этого нужно – мысленно остановиться, заглянуть внутрь себя и чётко осознать, почему вы этого хотите. Осознав, что всё зависит только от вас, и что это ВАШЕ решение, вы обретаете уверенность и устанавливаете точку отсчёта.


    2. Если вы смогли создать в себе нужный настрой – тогда вперёд! В вашем распоряжении книги, интернет, телевидение, где можно узнать какая физическая нагрузка вам необходима. Дальше всё зависит от вас – если зима, это систематические упражнения дома, если лето, вы можете ежедневно бегать, упражняться и на свежем воздухе и дома. Если с дисциплиной трудности, то поможет второй вариант – записаться на спортивную секцию, любую, которая вам по душе и подходит по финансам и времени.


    3. Начинать конечно лучше с активных видов – бассейн, фитнес, спортзал, а йогу, например, оставить на потом, когда будут решены основные проблемы с вашей формой.
    Следующее, что необходимо – изменить образ жизни в лучшую сторону. Сюда можно отнести хорошее настроение, что крайне важно, поэтому старайтесь не нервничать по пустякам, больше заниматься тем, что вносит позитив в вашу жизнь.


    4. В этом так же поможет соблюдение режима сна и отдыха, избавление от вредных привычек, если таковые имеются, и приобретение новых интересных занятий, способствующих вашему развитию как личности.


    5. В заключение нельзя не сказать о таком важном моменте как диета. Если у вас серьёзные проблемы с весом, нужно пройти лечение у врача. Если больших проблем здесь нет, то совсем не обязательно изнурять себя строгими диетами, главное – соблюдать основные принципы здорового питания.


    6. Чтобы прийти в форму, достаточно научиться быть сдержанным в еде, не есть много «вредной» пищи (жирное, острое, жареное); употреблять как можно больше овощей и фруктов, соблюдать разнообразие и режим своего рациона


Добавить комментарий

Войти с помощью: