Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

diserdiv

+
-

 

Для того, чтобы прокачать грудные мышцы, существует несколько упражнений.

Упражнение первое. Лежа на спине на гимнастической скамье, руки с гантелями поднимите вверх над грудью и делайте разведение рук в стороны, три подхода по 10-15 повторений.

Упражнение второе. Лежа на гимнастической скамьес изменяющимся наклоном, делайте жим штанги от груди. Руки должны быть на ширине плеч, а вес штанги зависит от Ваших силовых параметров. Делать три подхода по 10 повторов. Измените наклон скамьи и повторите упражнение. Желательно наклон изменять от горизонтального положения до почти вертикального. Таким образомпрокачиваются все пучки грудных мышц. 

Упражнение третье. Отжимание от пола с упором на руки. Руки должны быть на ширине плеч, можно даже шире.  Выполнить три подхода столько повторов, сколько сможете. Со временем количество повторений увеличивайте по мере возможности.В дальнейшем это упражнение можно проделывать подняв ступни ног на какое либо возвышение.

Желаю здоровья и успехов!

Ответил diserdiv 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

asad

+
-

 

 Для того чтобы прокачать грудные мышцы подойдут следующие упражнения:

Отжимания от пола в широком упоре, то есть когда руки ставятся гораздо шире плеч.

Потягивания на турнике, тоже широким хватом, старайтесь опускаться как можно медленнее, тогда эффект будет лучше.

Следующее упражнение, это жим штанги, лежа, оно просто шикарно развивает грудные мышцы.

Растяжение разнообразных эспандеров, тоже способствует прокачке этих мышц.

Очень хорошо развивает мышцы груди гребля, этот вид спорта поможет вам максимально прокачать эти мышцы.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: