Как прокачать грудные мышцы?
2 комментария к статье «Как прокачать грудные мышцы?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
«
«Для того чтобы прокачать грудные мышцы подойдут следующие упражнения:
Отжимания от пола в широком упоре, то есть когда руки ставятся гораздо шире плеч.
Потягивания на турнике, тоже широким хватом, старайтесь опускаться как можно медленнее, тогда эффект будет лучше.
Следующее упражнение, это жим штанги, лежа, оно просто шикарно развивает грудные мышцы.
Растяжение разнообразных эспандеров, тоже способствует прокачке этих мышц.
Очень хорошо развивает мышцы груди гребля, этот вид спорта поможет вам максимально прокачать эти мышцы.
Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.
«
Для того, чтобы прокачать грудные мышцы, существует несколько упражнений.
Упражнение первое. Лежа на спине на гимнастической скамье, руки с гантелями поднимите вверх над грудью и делайте разведение рук в стороны, три подхода по 10-15 повторений.
Упражнение второе. Лежа на гимнастической скамьес изменяющимся наклоном, делайте жим штанги от груди. Руки должны быть на ширине плеч, а вес штанги зависит от Ваших силовых параметров. Делать три подхода по 10 повторов. Измените наклон скамьи и повторите упражнение. Желательно наклон изменять от горизонтального положения до почти вертикального. Таким образомпрокачиваются все пучки грудных мышц.»
Упражнение третье. Отжимание от пола с упором на руки. Руки должны быть на ширине плеч, можно даже шире.» Выполнить три подхода столько повторов, сколько сможете. Со временем количество повторений увеличивайте по мере возможности.В дальнейшем это упражнение можно проделывать подняв ступни ног на какое либо возвышение.
Желаю здоровья и успехов!