Как прокачать нижний пресс?

Надежда:

Каждый спортсмен хотя бы один раз задумывался над тем, как можно подкачать нижнюю часть мышцы живота, чтобы тем самым образом образовались те самые шесть кубиков. Если делать самые обычные сгибания, то будет качаться весь пресс, то есть все мышцы живота. Чтобы нагрузки дать нижней части пресса, нужно делать упражнения на специальном тренажере, где нужно висеть, чтобы локти упирались в валики, и подымать ноги к самой груди. Для того чтобы пресса мышцы выполняли не роль равновесия, а начали сокращаться нужно увеличить амплитуду размаха ног. Повторение заключается в том, чтобы ноги поднимались до уровня, когда они становятся параллельно полу, далее следует расслабление.

«

Чтобы прокачать нижний пресс, «при увеличении амплитуды, нужно ноги подымать на столько, сколько это позволяют ваши мышцы. С начала вы не сможете увеличить амплитуду, так как ваш пресс будет не готов к таким нагрузкам. Тогда нужно попробовать поднять ноги выше, методом раскачки и рывков. Потом повторите упражнение без рывков и раскачек. И не забывайте о том, что жировую прослойку этим упражнением убрать крайне трудно. Ели спортсмен старательно делал все упражнения но у него так и не появились долгожданные шесть кубиков, то это значит что они спрятаны под жировой складкой. Надо обратить внимание на лишние калории, то есть, их нужно сжечь. Иначе всё что вы упорно качали станет бессмысленным.»