Как прокачать ноги?

Надежда:

Любая девушка и женщина мечтает о стройных и красивых ногах, к сожалению природа только лишь единицы награждает идеальной по всем параметрам фигурой, остальным же приходиться вкладывать огромное количество труда, для того чтобы скорректировать свое тело.

Уменьшить объем ног достаточно непросто, однако возможно. Чтобы это сделать, первым делом необходимо избавиться от подкожного жира. Для этого необходимо выполнять некоторые упражнения на растяжку, а также бегать. Упражнения необходимо выполнять каждый день, и продолжительность их должна быть не менее десяти минут.

«

Прежде всего, чтобы прокачать ноги, нужно сесть на пол при этом упереться руками сзади об него, затем нужно по очереди сгибать каждую ногу и стараться достать пятками до ягодиц, после этого надо выполнять упражнение, сгибая уже две ноги вместе. Точно также сидя на полу нужно разводить ноги в стороны и стараться повернуть их внутрь и наружу. Еще можно согнув ноги в коленях, разводить их до упора, а также сидя передвигаться по полу. Каждое упражнение необходимо выполнять по пять подходов, каждый подход должен длиться примерно одну минуту. Выполняя все упражнения нужно стараться как можно больше растянуть мышцы, чередуя напряжение с легкими потряхиваниями, а также с массажем. Также чтобы сделать ноги тоньше необходимо соблюдать диету и стараться как можно меньше употреблять в пищу белка, особенно после тренировки.»