Как прокачать плечи?

Как прокачать плечи?

Ballariel
  1. asad говорит:

    «

    Для прокачки плечей, существует масса упражнений, которыми вы можете воспользоваться, в зависимости от ваших возможностей, и предпочтений.

    И так, первое упражнение, не требующее практически ничего кроме желания, это отжимания от пола, широким хватом.

    В этом случае, нагрузка больше идет на мышцы плечей.

    Это упражнение, можно делать дома, в офисе, в парке на лужайке, да фактически где угодно.

    Второе упражнение, это подтягивания на турнике, так же широким хватом.

    Для них, конечно же, нужен собственно турник, и так же желание работать.

    Так же прокачать плечи, можно при помощи штанги, подъем широким хватом, и жим лежа, хотя практически любое упражнение со штангой, позволяет, так или иначе, качать мышцы плечевого пояса.

    Работа с гантелями, и гирями, подъемы их в стороны, или под мышку, тоже способны значительно укрепить мышцы плечевого пояса.

    Отжимания от брусьев, еще один способ, достичь вашей цели.

    Частично помогает работа с разнообразными эспандерами, и так далее.

    Занятие греблей, это просто идеальный способ прокачать плечи, причем за довольно короткое время. Плавание, и другие виды спорта, такие кА метание молота, и другие, тоже могут пригодиться для достижения вашей цели.

    Практически любое из приведенных выше упражнений, можно усложнять и модифицировать, например, отжиматься можно с кем-нибудь, или чем-нибудь на плечах.

    Подтягиваться так же можно с утяжелением, или делать потягивания, резче или более плавно.

Добавить комментарий

Войти с помощью: