Как расширить плечи?
4 комментария к статье «Как расширить плечи?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Существует огромное количество упражнений, что бы раскачать плечи, но что бы они были широкие, их просто необходимо «растянуть». Для этого может подойти одно, очень замечательное упражнение: надо встать перед лесенкой, перед той, на которой на руках «ходят» и взяться за «ступеньки» как можно шире(что-то около пяти ступенек для начала). Растягиваешься как можно шире, начинаешь раскачиваться из стороны в сторону(влево-вправо) и пытаешься, по ситуации, схватиться ещё шире. А потом, когда чувствуешь, что ты уже на пределе, просто висишь и терпишь боль. Вроде как всё, надеюсь я нормально объяснил.
Плечи можно расширить занимаясь спортом. А именно на турнике, брусьях, и с помощью штанг.»
Заниматься на турнике нужно каждый день по два раза. Утром и вечером. Для этого необходимо проделывать упражнения по два- три подхода, постепенно увеличивая количество подтягиваний за один подход. Для того, чтобы вы имели широкие плечи, необходимо подтягиваться широким хватом, чуть больше чем ширина ваших плеч. А для еще большей эффективности необходимо при подтягивании затягивать голову за перкладину турника.
После турника можно приступать к занятием на брусьях. С помощью брусьев у вас сформируется красивая грудь и предплечье. Ведь при отжимании на брусьях у вас очень широкая хватка рук, у быстро развивается грудак. Также на брусьях очень удобно качать пресс. Но это уже другая тема разговора.
И наконец то можно наращивать мышцы с помощью тренировок в спортзале. Здесь у вас будет наращиваться мышечная масса и сформируються очень сильно впечатляющие мускулы.»
Я когда-то захотела ходить на борьбу, ну во-первых, потому что я занималась в театре-моды и там были, естественно все девушки и показать всю свою красоту и обаятельность там было невозмложно, потому что нас таких знаете сколько?! во-вторых, на борьбе,как правило, 90% мальчиков и все они весьма и весьма, «и вт-ретьих, борьба — это по-любому спорт и мне хотелось совмещать приятное с полезным и держать себя постоянно в форме!»
Первым делом, что нас учили — это как правильно падать и тренировать руки. Чем сильнее у тебя руки, тем больнее удар, однако качество удара ещещ зависит не от силы, а от правильности твоих действий. «Но сейчас о другом, мы постоянно стояли в специальной стойке и тренировали мышцы рук: это вис на согнутых руках, отжимания, удары и т.д.
Я походила 2 месяца и в театры моды стали замечать,что мои плечи увеличиваются. «Поэтому можно сделать вывод — постоянные занятия приводят к увеличению мышеной массы и таким образом, приводят к увеличению плечей!»
«
Способов очень много-спомощью гантель раздвигая их в разные сторонны,жим лежа!Так же очень развивает плечи,это турник и брусья!На турнике особенно помогаеть широкий хват!А на брусьях если занимаешься то быстрые не полные отжимания!