Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Богдан

+
-

Способов очень много-спомощью гантель раздвигая их в разные сторонны,жим лежа!Так же очень развивает плечи,это турник и брусья!На турнике особенно помогаеть широкий хват!А на брусьях если занимаешься то быстрые не полные отжимания!

Ответил Богдан 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

vlad4ik

+
-

Плечи можно расширить занимаясь спортом. А именно на турнике, брусьях, и с помощью штанг. 

Заниматься на турнике нужно каждый день по два раза. Утром и вечером. Для этого необходимо проделывать упражнения по два- три подхода, постепенно увеличивая количество подтягиваний за один подход. Для того, чтобы вы имели широкие плечи, необходимо подтягиваться широким хватом, чуть больше чем ширина ваших плеч. А для еще большей эффективности необходимо при подтягивании затягивать голову за перкладину турника.

После турника можно приступать к занятием на брусьях. С помощью брусьев у вас сформируется красивая грудь и предплечье. Ведь при отжимании на брусьях у вас очень широкая хватка рук, у быстро развивается грудак. Также на брусьях очень удобно качать пресс. Но это уже другая тема разговора.

И наконец то можно наращивать мышцы с помощью тренировок в спортзале. Здесь у вас будет наращиваться мышечная масса и сформируються очень сильно впечатляющие мускулы. 

Ответил vlad4ik 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

email

+
-

Я когда-то захотела ходить на борьбу, ну во-первых, потому что я занималась в театре-моды и там были, естественно все девушки и показать всю свою красоту и обаятельность там было невозмложно, потому что нас таких знаете сколько?! во-вторых, на борьбе,как правило, 90% мальчиков и все они весьма и весьма,  и вт-ретьих, борьба - это по-любому спорт и мне хотелось совмещать приятное с полезным и держать себя постоянно в форме! 

Первым делом, что нас учили - это как правильно падать и тренировать руки. Чем сильнее у тебя руки, тем больнее удар, однако качество удара ещещ зависит не от силы, а от правильности твоих действий.  Но сейчас о другом, мы постоянно стояли в специальной стойке и тренировали мышцы рук: это вис на согнутых руках, отжимания, удары и т.д.

Я походила 2 месяца и в театры моды стали замечать,что мои плечи увеличиваются.  Поэтому можно сделать вывод - постоянные занятия приводят к увеличению мышеной массы и таким образом, приводят к увеличению плечей! 

 

Ответил email 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

bidjy

+
-

Существует огромное количество упражнений, что бы раскачать плечи, но что бы они были широкие, их просто необходимо "растянуть". Для этого может подойти одно, очень замечательное упражнение: надо встать перед лесенкой, перед той, на которой на руках "ходят" и взяться за "ступеньки" как можно шире(что-то около пяти ступенек для начала). Растягиваешься как можно шире, начинаешь раскачиваться из стороны в сторону(влево-вправо) и пытаешься, по ситуации, схватиться ещё шире. А потом, когда чувствуешь, что ты уже на пределе, просто висишь и терпишь боль. Вроде как всё, надеюсь я нормально объяснил.

Ответил bidjy 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: