Как расслабить мышцы шеи?

gjuli:

Расслабить мышцы шеи можно, глубоко вдохнув, надавив на висок кистью руки. Напряжение нужно держать до утомления мышц, как шеи, так и руки. Нужно сделать при этом мысленные отметки laquo;расслаблениеraquo; — laquo;напряжениеraquo;, как и при обычных упражнениях. Производим маятникообразные движения вправо-влево головой.
Кисти рук на вдохе, смыкаем в замок, надавливаем на затылок и препятствуем ее движению назад. При этом утомляются, а потом расслабляются задние мышцы шеи. То же делаем при надавливании кистями рук на лоб, как бы создавая препятствия движению головы вперед.
Расслабить мышцы шеи можно и по-другому. Для этого на вдохе сжимаем челюсти и напрягаем переднюю группу мышц волевым усилием.

Полезно также научиться сокращать и расслаблять произвольно большие мышцы межлопаточной области, поскольку у них небольшой диапазон подвижности, то с возрастом они частично ослабевают. Со временем возникает сутуловатость. Чтобы их тренировать, нужно сидя или стоя свести максимально лопатки и через несколько секунд расслабить мышцы. Это «упражнение нужно несколько раз выполнять в течение дня.