Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

anfaster

+
-

Чтобы развить легкие и конечно же дыхательную систему, необходимо проводить систематические и рационально продуманные тренировки. Всему этому поспособствуют занятия некоторыми видами спорта, такими как бег, спортивная ходьба, велосипедный спорт, плаванье, лыжные гонки, конькобежный спорт, биатлон, альпинизм и многие другие. Эти виды спорта способствуют развитию сердечной мышцы, также они увеличивают объём лёгких и улучшают эластичность сосудов.

Особенно положительно на полноценное развитие лёгких влияет такой вид спорта, как плаванье. Все дело в том, что во время тренировок, спортсменам приходится надолго задерживать дыхание, а таким образом происходит тренировка дыхательной системы и увеличивается объем легких. Если говорить о специальных упражнениях для тренировки легких и дыхательной системы, то наиболее эффективным признано следующее упражнение: 
необходимо делать на протяжении 1 – 2-х минут очень резкие и частые вдохи-выдохи. Через некоторое время длительность упражнения можно увеличить.
Старайтесь при выдохе вытеснить из легких как можно больше воздуха. После чего нужно сделать вдох в несколько приёмов через небольшие промежутки. В конце вдоха задержать дыхание. Чем дольше задержите, тем лучше. После чего нужно сделать максимально глубокий вдох и аккуратно выдыхать воздух небольшими порциями.

Также можно делать вдох, считая до 30-ти. Причем по истечению некоторого времени считать нужно будет все медленнее и медленнее.

Ответил anfaster 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: