Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

Мышцы плечевого пояса, участвуют в различных движениях, в том числе силовых нагрузках, которые выполняет человек. Да и смотрятся накачаные плечи, по крайней мере для мужчины, куда красивее, чем неразвитые. Наверное поэтому, большинство мужчин, хотят чтобы их плечевые мышцы, были накачаными. а поскольку сделать это нетрудно, то, почему бы и нет?

 И так, можно использовать для накачки плечевого пояса, гантели или гири. Поднятие их, через стороны, вперед на вытянутых руках, работать от груди, и другие варианты. Все это позволит вам накачать мышцы плечей.

Можно отжиматься в широком упоре.  Можно делать отжимания от брусьев, или хотя бы от дивана в упоре сзади.

Еще один хороший вариант, это пружинный эспандер, растягивая который, вы можете накачать соответствующую группу мышц.

Подтягивания на перекладине, опять же широким хватом, тоже способствуют развитию мышц плечевого пояса.

Ну, говорить про плечи штангиста, думаю, нет особого смысла. Жим штанги от груди, или рывок широким хватом, помогут накачать плечи, причем довольно быстро.

Как видите, вариантов достаточно много. Но, из всего этого, лично я, рекомендую вам следующие упражнения. Это, отжимания, хоть на пальцах, хоть на кулаках. Это подтягивания на турнике, а так же работа с гантелями. Особенно увлекаться гирями, а так же  штангой, я бы не советовал. Лучше работать с собственным весом. Для здоровья лучше, это точно.

Вот такможно накачать мышцы плечевого пояса.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: