Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

         Хорошо развитая прыгучесть является свидетельством кропотливой работы, сильных ног и отличной спортивной формы. В результате «прыгучий» спортсмен имеет преимущество в спортивных играх при игре на так называемом «втором этаже». Также развитая прыгучесть является полезною тем, что хорошо тренированные мышцы, отвечающие за это, менее склонны к травмам.

1 

         Чтобы развить прыгучесть, важно уделить много внимания толчковым частям тела и мышцам. Начинать нужно с голеностопа. Перед упражнениями важна разминка. Потом можно выполнять вращение голеностопом, а также становиться на носок и возвращаться в исходное положение. После этого можно уделить внимание коленному суставу. Есть упражнение, при котором руки нужно положить на колени и выполнять вращение в коленном суставе в одну и в другую сторону. Чтобы укрепить мышцы ног следует также выполнять приседания, со временем постепенно увеличивая сложность с помощью утяжелителей. Эти упражнения важно выполнять ежедневно по утрам.

         Стоит заметить, что хорошо развитых толковых частей тела в прыгучести мало, потому что важно выполнять правильно сам процесс прыжка. Для этого необходимо оттачивать приёмы совершения прыжка. Придумано очень много упражнений, которые развивают данное умение. Это и прыжки на месте, и прыжки через препятствия, и приседания с прыжками, и др.

         После многочисленных тренировок любой спортсмен способен развить в себе такого «кузнечика», что другие могут позавидовать.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: