Как развить прыгучесть?

Как развить прыгучесть?

Bujurus
  1. Надежда говорит:

    » » » » «Хорошо развитая прыгучесть является свидетельством кропотливой работы, сильных ног и отличной спортивной формы. В результате laquo;прыгучийraquo; спортсмен имеет преимущество в спортивных играх при игре на так называемом laquo;втором этажеraquo;. Также развитая прыгучесть является полезною тем, что хорошо тренированные мышцы, отвечающие за это, менее склонны к травмам.

    1«

    «»»»»»»» Чтобы развить прыгучесть, важно уделить много внимания толчковым частям тела и мышцам. Начинать нужно с голеностопа. Перед упражнениями важна разминка. Потом можно выполнять вращение голеностопом, а также становиться на носок и возвращаться в исходное положение. После этого можно уделить внимание коленному суставу. Есть упражнение, при котором руки нужно положить на колени и выполнять вращение в коленном суставе в одну и в другую сторону. Чтобы укрепить мышцы ног следует также выполнять приседания, со временем постепенно увеличивая сложность с помощью утяжелителей. Эти упражнения важно выполнять ежедневно по утрам.

    «»»»»»»» Стоит заметить, что хорошо развитых толковых частей тела в прыгучести мало, потому что важно выполнять правильно сам процесс прыжка. Для этого необходимо оттачивать приёмы совершения прыжка. Придумано очень много упражнений, которые развивают данное умение. Это и прыжки на месте, и прыжки через препятствия, и приседания с прыжками, и др.

    «»»»»»»» После многочисленных тренировок любой спортсмен способен развить в себе такого laquo;кузнечикаraquo;, что другие могут позавидовать.

Добавить комментарий

Войти с помощью: