Как самостоятельно избавиться от стресса?

denis-parchomenko:

» «У каждого стресс проявляется по-разному. Я хочу рассказать об «универсальном» средство от всех симптомов.

» «Чтобы успокоиться, сделай дыхательную гимнастику. Первым делом глубоко выдохни (чем глубже, тем лучше тогда при вдохе в легкие поступит больше воздуха). Теперь начинай не спеша вдыхать через нос. Причем мышцы живота должны приshy;нимать во вдохе куда большее участие, чем мышцы груди. Сделай 4-6 таких глубоких вдоshy;хов и выдохов в минуту. И еще. Во время выдоshy;ха постарайся как можно сильнее втягивать живот. Это движение потребует от тебя дополshy;нительной нагрузки, а стало быть, поможет теshy;бе сосредоточиться на дыхательной гимнастиshy;ке. На третьем вдохе, поверь, неприятности уже не покажутся тебе такими уж значительныshy;ми. Если ты все еще по-прежнему ощущаshy;ешь дрожь в руках, начинай активно разминать пальцы, массируя их кончики в течение неshy;скольких минут, а затем быстро расслабь. Повтори упражнение несколько раз.

» «Если это не помогло, тогда найди деревянshy;ную чурку потолще. Обязательно предshy;ставь себе, что это именно она во всем виноваshy;та, и вколоти в нее несколько гвоздей (можешь сопровождать удары всякими нелестными словами в ее адрес). А еще помогает напряженная физическая работа и хороший сон.