Как самостоятельно избавиться от стресса?

Как самостоятельно избавиться от стресса?

Christina♥
  1. denis-parchomenko говорит:

    » «У каждого стресс проявляется по-разному. Я хочу рассказать об «универсальном» средство от всех симптомов.

    » «Чтобы успокоиться, сделай дыхательную гимнастику. Первым делом глубоко выдохни (чем глубже, тем лучше тогда при вдохе в легкие поступит больше воздуха). Теперь начинай не спеша вдыхать через нос. Причем мышцы живота должны приshy;нимать во вдохе куда большее участие, чем мышцы груди. Сделай 4-6 таких глубоких вдоshy;хов и выдохов в минуту. И еще. Во время выдоshy;ха постарайся как можно сильнее втягивать живот. Это движение потребует от тебя дополshy;нительной нагрузки, а стало быть, поможет теshy;бе сосредоточиться на дыхательной гимнастиshy;ке. На третьем вдохе, поверь, неприятности уже не покажутся тебе такими уж значительныshy;ми. Если ты все еще по-прежнему ощущаshy;ешь дрожь в руках, начинай активно разминать пальцы, массируя их кончики в течение неshy;скольких минут, а затем быстро расслабь. Повтори упражнение несколько раз.

    » «Если это не помогло, тогда найди деревянshy;ную чурку потолще. Обязательно предshy;ставь себе, что это именно она во всем виноваshy;та, и вколоти в нее несколько гвоздей (можешь сопровождать удары всякими нелестными словами в ее адрес). А еще помогает напряженная физическая работа и хороший сон.

  2. denis-parchomenko говорит:

    » «У каждого стресс проявляется по-разному. Я хочу рассказать об «универсальном» средство от всех симптомов.

    » «Чтобы успокоиться, сделай дыхательную гимнастику. Первым делом глубоко выдохни (чем глубже, тем лучше тогда при вдохе в легкие поступит больше воздуха). Теперь начинай не спеша вдыхать через нос. Причем мышцы живота должны приshy;нимать во вдохе куда большее участие, чем мышцы груди. Сделай 4-6 таких глубоких вдоshy;хов и выдохов в минуту. И еще. Во время выдоshy;ха постарайся как можно сильнее втягивать живот. Это движение потребует от тебя дополshy;нительной нагрузки, а стало быть, поможет теshy;бе сосредоточиться на дыхательной гимнастиshy;ке. На третьем вдохе, поверь, неприятности уже не покажутся тебе такими уж значительныshy;ми. Если ты все еще по-прежнему ощущаshy;ешь дрожь в руках, начинай активно разминать пальцы, массируя их кончики в течение неshy;скольких минут, а затем быстро расслабь. Повтори упражнение несколько раз.

    » «Если это не помогло, тогда найди деревянshy;ную чурку потолще. Обязательно предshy;ставь себе, что это именно она во всем виноваshy;та, и вколоти в нее несколько гвоздей (можешь сопровождать удары всякими нелестными словами в ее адрес). А еще помогает напряженная физическая работа и хороший сон.

  3. Vsevradost говорит:

    Для того, чтобы избавится от стресса внутри — расслабьте живот!

    Дыхательная гимнастика, как посоветовал предыдущий оратор — просто потрясающее средство!

    Самое главное, дышите осознанно! Вдох — и чувствуйте как воздух проникает в ваши ноздри, легкие, ка кнадувается при этом животик. Пауза — воздух внутри вас.

    Выдох… воздух выходит из легких опустошая их и выдувается через нос. Чувствуйте как он забирает все ненужное, в том числе и стресс.

    Подышите так минут 10-15. Вы увидите как расслабится живот. Весь стресс он принимает на себя. Первым же и расслабляется.

    Возможно, вас заинтересуют цветочные элексиры английского ученого доктора Э.Баха.»

    Он разработал свою систему воздействия на организм человека с помощью цветов.

    Почитайте, необыкновенно интересные открытия. Попробуйте это на практике. «

  4. Maрина говорит:

    Мне помогает чашка крепкого горячего чая с лимоном и чем-нибудь вкусненьким, «10-15 минут тишины и чтобы в эти прекрасные минуты никто не трогал!Улыбаюсь«Вот мой рецепт!

Добавить комментарий

Войти с помощью: