Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Denis

+
-
Во-первых. Займитесь спортом. Если для вас это непосильная ноша, то хотя бы занимайтесь дома. Без занятий спортом, пусть это будет даже обыкновенная зарядка, вы не сможете нормально сбросить вес. Это необходимая мера. Начните с того, что теперь вам нужно будет вставать минут на 20 раньше обычного, чтобы потратить это время на зарядку. Как только вы открыли глаза, не стоит резко вставать и начинать подтягиваться или отжиматься. Потратьте 5 минут на массаж головы. Это очень важно. Массируйте голову во всех её частях. Затем 15 минут тратьте на зарядку. И так 20 минут каждый день уже поможет вам улучшить свой внешний вид.
Во-вторых. Придется ограничить себя в еде. Ешьте побольше таких продуктов, калории которых уходят не в жир, а в энергию. Например, грецкий орех и фундук, очень калорийны, но от них вы не поправитесь, а только улучшите здоровье. Возьмем бананы, то же самое. В общем, принцип вы поняли. Ещё советую перейти на зеленые чаи, а лучше покупайте чай из элитных китайских сортов. Они очень полезные, а некоторые из них обладают свойством насыщения, после употребления такого чая хочется меньше есть.

Ответил Denis 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

liebe

+
-
Для начала нужно разобраться, что вы имеете ввиду под лишним весом. Для некоторых девушек лишний вес - это 3-7 килограммов. Или бывает проблема ожирения - это уже болезнь, нужна консультация врача.
Если вы относитесь к первой категории, то сбросить лишний вес можно, было бы терпение и желание.
Проанализируйте свое обычное меню. Что вы употребляете? А теперь задумайтесь все ли вам это нужно, все ли это полезно.
Если вы сидели на диетах, но силы воли не хватает. Ведь диета - это обычно тяжело. Это стресс для вас и вашего организма. Есть один способ именно для такого типа людей. Во-первых, откажитесь от чипсов, семечек и от всего того, что вы не считаете едой. Это мусор для вашего организма. Пейте только чистую воду, не прямо из под крана.
И самое главное составьте список подобный этому:
не есть хлеб;
не есть сладкое, сахар, и все сдобное;
не есть мясо, даже постное;
не есть молочные продукты;
не есть макароны, спагетти, крупы;
И дополняете список вашими все обычными продуктами, которые вы привыкли употреблять. Теперь каждые 4 дня вы отказваетесь от одного продукта и списка. Нпример. Вы не едите 4 дня хлеб, следующие 4 дня хлеб уже можно, но нельзя продукт из следующего пункта.
В вашем меню на перекусе должны быть сырые овощи и фрукты. Пейте грейпфрутовый сок, это сжигает жир. Если вечером хочется кушать, можно съесть творог обезжиренный или тот же грейпфрут.
Килограммы уходят медленно, но действенно и на долго. Ведь быстрая диета помогает сбросить килограммы за пару дней, а через неделю они возвращаются вдвойне.
Для больше эффекта занимайтесь физкультурой, йогой, фитнессом или бодифлексом. Последний - очень хорошо помогает сжигать жиры и формировать красивое, пропорциональное тело. Вам необходимо будет подтянуть кожу с помощью физических упражнений (бодифлекс, пилатес), ведь жир будет уходить, а кожа уже не такая эластичная. Будьте красивы и здоровы!

Ответил liebe 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Yvon

+
-
Для избавления от лишнего веса необходимо прибегнуть к комплексному подходу как наиболее эффективному методу избавления от проблемы.
Во – первых, обратитесь к врачу. Нередко лишний вес является следствием нарушения гормонального баланса, обмена веществ, заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Во-вторых, пересмотрите свое питание. Старайтесь питаться правильно, употреблять здоровую пищу, разнообразить рацион всеми источниками витаминов и минеральных веществ. Также, не ешьте в темное время суток, ну или хотя бы перед снов (в идеале, последний прием пищи должен быть легким и не позднее чем за два-три часа до сна), выходите из-за стола с легким чувством голода, ешьте пять – шесть раз в день, но по – немного, не сочетайте мучное и жирной в одном приеме пищи.
В третьих, пересмотрите свой режим дня. Старайтесь побольше двигаться. Даже если вы не имеете возможности бегать, делать гимнастику или регулярно посещать фитнес – клуб, старайтесь хотя бы побольше гулять, ходить пешком по улице и по лестнице. Если по работе вам приходится много сидеть – вставайте строго раз в пол часа (это как минимум!), разминайте ноги.
В четвертых, ведите активный образ жизни – почаще выбирайтесь с друзьями за город, найдите себе подвижное хобби (например, теннис), регулярно занимайтесь сексом (он сжигаем много энергии и прекрасно тренирует сразу несколько групп мышц).
В четвертых, очищайте организм от солей и шлаков. Регулярно устраивайте разгрузочные дни и дни лечебного голодания, о содержании которых лучше почитать отдельно (в сети масса информации на эту тему) или посоветоваться с врачом.

Ответил Yvon 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Кристина 2012-02-26 14:11:56
Движение - это жизнь)) Больше бегайте, прыгайте, и танцуйте))
исключите из рациона всё жирное, жареное и чересчур сладкое. Но не голодайте- никакого толка!
и пожалуйста, любите себя ))865

[Ответить]
↑ +1 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: