Как сбросить вес?

Надежда:

«» Для того, чтобы сбросить вес, прежде всего, нужно заняться физическими упражнениями. Лучшими упражнениями, которые эффективно сжигают калории, являются:

— плавание;

— бег;

— езда на велосипеде;

— скалолазание;

— бег трусцой;

— аэробика.

» Сбросить вес вам поможет большое употребление воды. Это связано с тем, что вода имеет способность увеличивать метаболизм жиров, поэтому она просто необходима для потери первых килограммов.

«» Конечно, употреблять в пищу вам нужно преимущественно растительную еду. Налегайте на овощи и фрукты, особенно листовые и зеленые овощи. Для потери веса вашему организму нужно как можно больше белка. Он содержится в яйцах, рыбе, постном мясе, обезжиренном йогурте и молоке.

«» Если вы действительно хотите сбросить вес, то придерживайтесь правильного режима питания. Теперь для вас будет существовать только трех разовое питание в виде завтрака, обеда и ужина, ни каких перекусов бутербродами быть не должно, так как эта коварная привычка играет ведущую роль в ожирении.» Есть пищу необходимо медленно, тщательно пережевывая, прежде чем проглотить ее. О таких продуктах, как чипсы и соленые орешки вам нужно совсем забыть. Они содержат в себе много плохих углеводов.

«» Кроме того, чтобы сбросить вес, вам нужно запастись терпением и настойчивостью. Необходимо завести для себя расписание физических упражнений и постоянно и неуклонно его соблюдать. Заниматься нужно не менее четырех раз в неделю, одно занятие должно длиться не меньше часа. Занятия спортом будут более эффективными, если вы будете проводить их на свежем воздухе. Чтобы слишком не обременять себя ими, можно попробовать превратить их в приятное время провождения. Я например делаю так. У меня есть любимая собака, которая очень любит гулять. И как оказалось позже ndash; она большая спортсменка. Так, вот, вместо обычной вечерней прогулки, мы каждый вечер едем в лес, если времени мало, то идем на стадион, но в лесу лучше. Я бегу, она бежит рядом, потом обгоняет меня, я ее догоняю, потом она остановиться отдохнуть, я бегу, теперь она меня догоняет.