Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Rhiannon

+
-

Чтобы сбросить жир с живота, вам необходима диета и занятия спортом. Следует исключить  жирную жареную пищу, хлебобулочные изделия, пирожные, шоколад и мороженое. Пища должна состоять из овощей, фруктов, а также рыбы. Употребляйте как можно больше цитрусовых - они содержат специальную кислоту, которая  ускоряет обмен веществ. Из напитков предпочтителен зеленый чай, апельсиновый сок, а также кефир. Все эти продукты способствуют выведению шлаков из организма и, соответственно, способствуют похуданию.Спортивные тренировки должны быть регулярными. В первую очередь, необходимо качать верхний и нижний пресс живота. Также рекомендуется пробежки.

Ответил Rhiannon 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

SpaceBound

+
-

К большому сожалению быстро и легко сбросить жир с живота у вас не получится. Для этого необходимо провести комплексные изменения всего организма в целом, а точнее - сбросить общий вес до определенных рамок. Для выполнения поставленной задачи вам понадобится усиленно тренироваться, соблюдать диету и вести здоровый образ жизни иначе жировые складки снова появятся на вашем теле. Под тренировками имеется в виду любая физическая активность, которая направлена на сжигание лишних килокалорий, которые откладывались в вашем организме. Под этой деятельностью я подразумеваю: бег, плаванье, фитнес, занятия в тренажерном зале, футбол и другие виды спорта (выбирать конечно же вам!). Я бы посоветовал вам именно занятия в тренажерном зале по двум простым причинам:

а) они очень эффективны для похудения (если их правильно проводить и совмещать с аэробными нагрузками)

б) сжигая жир вы будете постепенно набирать мышечную массу и в итоге вы можете уменьшить свой вес на 5-10кг, однако радикальным образом изменить свою внешность

Диета - это каждодневный подсчет употребляемых килокалорий и постепенное их снижение (по 100-200 в неделю я считаю оптимальным темпом). Принцип прост: из еды вы получаете калории, которые идут на обеспечение жизнедеятельности вашего организма, а все, что не используется - тем или иным образом запасается в вашем теле (основная причина полноты и ожирения). Ваша задача - употреблять ровно столько пищи, сколько вам необходимо и плюс тратить на тренировках немного больше - таким образом вы начнете сжигать лишние "запасы". Так-же для большей эффективности диеты стоит есть 5-6 раз в день (тое есть много, но по малу, а не несколько больших присестов от которых страдает ваша пищеварительная система).

Насчет здорового образа жизни думаю итак все ясно - курение и выпивка только препятствуют вашему похудению (уменьшая, а то и вовсе останавливая процессы метаболизма и катаболизма, которые вы с таким трудом запускаете). Если совсем невмоготу, то стоит хотя бы ограничиться в своих привычках.

В сумме тренировки, диета и здоровый образ жизни дают великолепный эффект и если вы вложите в них свою душу, то гарантирую, что результат будет достойным и вы сможете не только сбросить жир с живота, но и повысить тренированность вашего организма в целом. Удачи! Подмигиваю

Ответил SpaceBound 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: