Как считать калории чтобы похудеть?

Надежда:

Еще в 20-е годы ушедшего века стали считать калории, чтобы похудеть. По мнению диетологов, подсчет калорий — самый наилучший метод похудеть естественным способом, путем уменьшения энергетической ценности продуктов питания, не нарушая здоровья и полностью не отказываясь от вкусных продуктов.

По мнению диетологов, у большинства женщин энергозатраты организма в покое составляют 1300-2000 к кал. И врачи рекомендуют начинать похудение именно с этих цифр.

Считать калории, чтобы похудеть необходимо с помощью так называемых таблиц калорийности и кухонных весов. После покупки любого продукта, необходимо его взвесить, чтобы знать его общий вес. Затем разделить на несколько равных частей по100 г. В таблице калорийности найти вид продукта, его калорийность в100 ги обязательно записать себе в блокнот. Так, например, надо подсчитать калорийность завтрака, состоящего из чашки кофе с сахаром и молоком и бутерброда с сыром. Необходимо отрезать кусочек сыра, взвесить его. Затем калорийность100 г. сыра взять за 100 %, а калорийность кусочка сыра, например, в40 гndash; это будет неизвестная laquo;иксraquo;. И путем составления пропорции можно узнать калорийность кусочка сыра.»

Считая калории, чтобы похудеть, необходимо придерживаться нескольким правилам. Во-первых, калорийность воды, чая и кофе можно не учитывать, а считать калории только» молока или сахара, добавленного в напиток. Во-вторых, необходимо взвешивать и подсчитывать калории абсолютно всех компонентов любого блюда. В-третьих, если блюдо жаренное, то надо обязательно подсчитывать и калорийность используемого для жарки масла. И, в- четвертых, калорийность порции может зависеть как от веса одной порции, так и от веса всего блюда.

«