Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Многие девушки не довольны размерами своих бедер. Они хотя сделать их более меньшего и изящного вида. Для того чтобы сделать бедра меньше, вам нужно походить в спортзал, или дома самостоятельно заняться несложными упражнениями. Начните упражнения с разминки, в течение примерно пяти минут, начинайте бег на месте. Старайтесь поднимать коленки как можно выше. Когда разминку вы закончили, приступайте к следующим упражнениям. Сядьте на корточки и перемещайтесь по комнате гусиным шагом, в течение примерно трех пяти минут.

1 

Следующее упражнение сядьте на пол, выпрямите ноги и поочередно слегка наклоняя корпус в стороны влево вправо и приподнимая бедра, медленно двигайтесь вперед, двигаясь как бы скользя на ягодицах. Встаньте, наклонитесь, и обопритесь руками об спинку стула, делайте махи ногами назад и вбок. Выполняйте такое упражнение несколько минут. После выполняйте обычные приседания. Приседать необходимо около пятнадцати раз. При приседании старайтесь держать спину прямо. Теперь встаньте прямо выпрямите руки вперед и делайте махи ногами, при этом старайтесь держать ногу прямо. Выполнять махи ногам следует не менее пятнадцати раз на каждую ногу. Хорошее упражнение, которое подтягивает мышцы бедер и ягодиц. Лягте на пол, поставьте согнутые в коленях ноги, и начинайте приподнимать и опускать таз. Выполняйте упражнение не меньше пятнадцати раз. Помимо упражнений, ходите как можно больше пешком, и сократите питание употребляйте больше свежих овощей и фруктов.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Ангелина 2015-01-04 10:57:01
Очень хорошие упражнения,реально помогают!  :D

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: