Как сделать бедра шире?

Надежда:

» «Как сделать бедра шире? Вот что хочет знать девушка, которую природа наделила узкими бедрами, ведь на фоне таких бедер талия не выделяется, никакого контраста. Но если вы»приложите усилия, то у вас обязательно получиться доделать то, что недоделала природа-матушка. Конечно же мы о физических упражнениях для развития мышечной массы, как бонус вы ещё и животик подтяните. Так как же сделать бедра шире?

» «1. Махи ногой. Подойдите к стулу, повернитесь к спинке стула правым боком. Потом возьмитесь за нее правой рукой, чтобы легче было в первые разы. Делайте левой ногой активные взмахи вверх, вперед и влево. Станьте носком на сиденье. Делайте это упражнение 10 раз, поменяйте ножку и проделайте то же самое и тоже 10 раз. Старайтесь нагружать мышцы бедер активнее.»

» «2. Перенос ног. Вам нужно сесть на пол, согнуть ноги, подтянуть ступни ближе к бедрам. Упирайтесь ладонями в пол позади вас. Из такой позиции медленно переносите свои коленки влево и вправо, пытайтесь касаться пола, проделайте эти движения 20-25 раз.

» «3. Упражнение это напрягает не только бедра, но и живот. Садитесь на коврик, выпрямите ножки, вытяните ручки прямо, сведите лопатки вместе, и поднимите голову . Начните движение вперед из этого положения: вытяните правую ногу с правой рукой плавным движением от бедра, затем то же самое с левой ногой и рукой. В первый день продвиньтесь примерно на 2-3 м, с каждым днем увеличивая это расстояние на несколько сантиметров.