Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Как сделать бедра упругими? Этот вопрос волнует многих женщин стремящихся к идеальной фигуре. Чтобы сделать бедра упругими, бывает достаточно просто  отказаться от употребления жирного мяса, консервов, копченостей, жареных блюд, майонеза, сметаны, кетчупа. Помогут стать стройнее диетическое мясо кролика и куриное мясо без кожицы. Булочки, ватрушки, пирожные и торты лучше заменить на фрукты.


Помочь ускорить долгожданный результат могут физические упражнения.Главная  цель при этом – обеспечить необходимую нагрузку на бедра. Можно отравиться для этого в фитнес-центр или выполнять упражнения дома.

При выполнении упражнений стоя, нужно дополнительно утяжелить свой вес, передавая большую нагрузку на бедра (например, гантели)


1. Ноги ставим на ширине плеч, стопы разводим в сторону, выполняем приседания – медленно приседаем и медленно встаем

2. Ноги  ставим на ширину плеч, приседаем, поднимаем ногу на подъеме поочереди в разные стороны . Выполняем упражнение сначала с нагрузкой на одну ногу, а потом – на другую
3. Упражнение со сжиманием бедрами мяча, можно выполнять стоя, либо сидя на краешке стула
4. Ложимся на бок и опираемся о пол руками, приподнимаем корпус. Из этого  положения поднимаем ногу вверх. Упражнение выполняется  поэтапно. Меняем положение и тренируем другую ногу

5. Ложимся на бок. Стопу захватываем рукой, ногу  подтягиваем  к спине, делаем несколько раз. Меняем положение и выполняем для другой ноги.

 

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: