Как сделать фляг?

Надежда:

Фляг это один из трюков применяемый при акробатических упражнениях. Он представляет собой трюк, когда человек отталкиваясь обеими ногами, делает кульбит назад, и практически одновременно касаясь, пола руками. После толчка руками человек снова касается пола ногами. После этого он останавливаемся или же продолжает выполнять фляг, или как его еще называют» прыжки с переворотом назад.

«

Чтобы научиться выполнять такое упражнение человеку необходимо потратить достаточно много времени для тренировок. Сначала, чтобы сделать фляг, под руководством уже опытных людей, начните делать сначала обыкновенный мостик. Сделайте падение, назад одновременно выставляя назад руки, сначала первые разы пусть кто ни будь вас страхует. Из мостика вам нужно постараться резким движением вернуться в исходную позицию. Выполняйте такое упражнение до тех пор пока у вас не начнет получаться падать и подниматься достаточно быстро. После этого отрабатывайте стойку на руках, сохраняя равновесие своего тела. А потом когда вы научитесь держать стойку пробуйте делать мах ногами и одновременно с этим отталкиваясь от пола руками приземляться на ноги. Каждое упражнение отрабатывайте в отдельности до тех пор, пока у вас не будет каждый элемент получаться как следует. После этого начинайте связывать все элементы фляка в единое целое. Поначалу у вас может не получится, тренируйтесь вместе с тренером, путь он вам помогает и подстраховывать.»

«