Как сделать гибкой спину?

Владимир:

Спина уже изначально гибкая, еще с рождения. Человек может в любой момент согнуться вдвое. Вопрос лишь в том, что неподготовленный человек может получить травму и перелом, а спортсмен сделает это абсолютно легко и непринужденно.

Получается, что вам нужно заниматься ежедневной растяжкой и подготовкой вашей спины к сгибаниям и разгибаниям.

Первым делом вам нужно делать наклоны. Встаете ровно, ноги вместе, и делаете около ста наклонов. После этого лучше отдохнуть, походить и попрыгать. Дальше можно размять спину круговыми движениями туловища, бедер.

Разминая спину, вам нужно разминать все тело целиком, иначе растяжения будут в ногах. Мышцы должны быть разогреты. Так что имеют место быть ежедневные утренние пробежки. Они помогут быть мышцам в тонусе и готовым к нагрузкам.

Специальные шары для фитнеса также помогут вам сделать гибкой спину. Занимайтесь на них и вы увидите первые результаты уже очень скоро.

«