Как сделать красивый пресс?

Как сделать красивый пресс?

Bludfont
  1. gjuli говорит:

    Сделать красивый пресс мечтает каждая женщина. Иногда эта задача может казаться непосильной. Поскольку перед тем, как «сделать красивый пресс, нужно убрать с него все лишнее. Но, тем не менее, если постараться, то и такой живот можно «сделать красивым и подтянутым.

    Перед тем, как сделать красивый пресс, необходимо адекватно оценить свое тело, а именно живот.
    «
    Можете даже сфотографировать его, чтобы потом оценивать достигнутые результаты.
    Далее составьте список того, что вы можете кушать (без лишнего сладкого, мучного, соли).» Найдите для себя фото того пресса, к которому вы стремитесь и того, который вам не приятен.
    «
    Разработайте для себя комплекс тренировок. Начинать нужно «с малого, не истязая себя, затем можно увеличивать нагрузку. Но перед тем. как наращивать массу все-таки стоит избавиться от лишнего жира, иначе из-под жировой прослойки накачанные мышцы будут не видны. «

    Чтобы сделать пресс красивым, нужно постоянно держать в тонусе мышцы, скорректировать питание и направить усилия на уменьшение слоя жира.

    «»»
    Вот некоторые упражнения для красивого пресса.

    Лежим на спине, «ноги прямые, руки по бокам, выполняем сгибание и разгибание туловища. Начинаем с «10 раз.
    «
    Лежим, руки за головой, колени согнутые, стопы стоят на полу. Тянемся» лбом к коленям и поочередно касаемся лбом то левого, то правого колена, отрывая ноги от пола.
    «
    Лежим» на спине и «поднимаем прямые ноги до 90ordm;, медленно опускаем обратно. «

    Лежим на спине, переходим в упор на локти, поднимаем»» ноги под «углом 30ordm; и держим.
    «

Добавить комментарий

Войти с помощью: