Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Сделать красивый пресс мечтает каждая женщина. Иногда эта задача может казаться непосильной. Поскольку перед тем, как  сделать красивый пресс, нужно убрать с него все лишнее. Но, тем не менее, если постараться, то и такой живот можно  сделать красивым и подтянутым.

Перед тем, как сделать красивый пресс, необходимо адекватно оценить свое тело, а именно живот.
 
Можете даже сфотографировать его, чтобы потом оценивать достигнутые результаты.
Далее составьте список того, что вы можете кушать (без лишнего сладкого, мучного, соли).  Найдите для себя фото того пресса, к которому вы стремитесь и того, который вам не приятен.
 
Разработайте для себя комплекс тренировок. Начинать нужно  с малого, не истязая себя, затем можно увеличивать нагрузку. Но перед тем. как наращивать массу все-таки стоит избавиться от лишнего жира, иначе из-под жировой прослойки накачанные мышцы будут не видны.  

Чтобы сделать пресс красивым, нужно постоянно держать в тонусе мышцы, скорректировать питание и направить усилия на уменьшение слоя жира.

   
Вот некоторые упражнения для красивого пресса.

Лежим на спине,  ноги прямые, руки по бокам, выполняем сгибание и разгибание туловища. Начинаем с  10 раз.
 
Лежим, руки за головой, колени согнутые, стопы стоят на полу. Тянемся  лбом к коленям и поочередно касаемся лбом то левого, то правого колена, отрывая ноги от пола.
 
Лежим  на спине и  поднимаем прямые ноги до 90º, медленно опускаем обратно.  

Лежим на спине, переходим в упор на локти, поднимаем   ноги под  углом 30º и держим.
 

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: