Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Многие женщины, стремясь к совершенной фигуре, часто задаются вопросом, как сделать красивую талию.

Чтобы сделать красивую талию, необходимо  выполнять упражнения, направленные на тренировку пресса.

Чтобы добиться желаемого результата понадобится много терпения, желания и упорства.

Основное правило для того, чтобы добиться красивой талии -  не жалеть себя. Если вы начнете себя жалеть, то будете меньше стремиться к своей цели, стараясь не доставить дискомфорта себе любимой. Если идти по этому пути, то достичь «осиной» талии вряд ли удастся.

Поэтому нужно быть  смелее !

Вот четыре упражнения, их нужно делать ежедневно, изменяя последовательность их выполнения. Нужно выполнять по 2-3 подхода по 10-20 раз. Каждое упражнение нужно выполнить т.о.  20-60 раз.

1. Наиболее эффективное. Ложимся на коврик. Поднимаем ноги под углом 10 º от уровня пола. Сгибаем в коленях и подтягиваем к груди, потом возвращаем их в исходное положение, пятки держим на уровне 10 º. Носки - прямые.

2. Лежим на полу и сгибаем ноги в коленях, живот втянут. Приподнимаем корпус и тянемся вытянутыми руками между ногами. Нужно тянуться за руками, но туловище ими не тянуть.

3. Лежа на полу. Руки держим за головой. Приподнимаем корпус и разворачиваем его так, чтобы коснутся правым локтем левого колена. То же с другой ногой.

4. Ложимся на пол, сгибаем колени и кладем их от туловища справа, скручиваясь. Стараемся  приподнять к коленям верхнюю часть тела. Меняем положение, скручиваясь в другую сторону.

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: