Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Свойственная многим из нас малоподвижность способна привести к остеохондрозу. В качестве профилактики, а также на начальной стадии остеохондроза массаж может оказаться спасением.

За шейно-воротниковым массажем лучше отправиться к специалистам, если озадачить себя вопросом: как сделать массаж шеи дома и самостоятельно? - освоить технику самомассажа шеи не сложно. При регулярном проведении массажа шеи улучшается кровообращение, приводит в норму состояние организма в целом.

 1

Этапы массажа шеи:

1) Массаж задней стороны шеи:

- Поглаживания. Одной рукой (либо двумя руками) сверху вниз - от лопаток по направлению к затылку надо поглаживать поверхность шеи. Вначале кожу необходимо поглаживать лишь немного, постепенно усиливая нажим.

- Выжимания. Бугром большого пальца (либо ребром ладони) по линиям массажа сверху вниз - от лопаток к затылку надо усилить воздействие, не вызывая боли.

-Растирания. Следует проводить вдоль шейных позвонков к спине и линии затылка. Кончиками пальцев следует интенсивно растирать поверхность шеи.

- Разминания. Левую сторону шеи надо разминать мышцами правой руки, расположенными между большим пальцем и остальными четырьмя пальцами (и наоборот левую сторону шеи - массировать правой рукой).

- Интенсивное поглаживание шеи двумя руками.

2) Массаж передней стороны шеи.

Делается по аналогии с массажем задней части шеи, но избегая воздействия на сонные артерии и вены!

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: