Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Lyura

+
-

Да, без картинок - о массаже сложно..) Но - попробуем) Это будет безобидный расслабляющий массаж спины.

Итак,для начала, нужно помнить, что мягкие разогревающие движения потом усиливаются по мере разогревания мышц. И следите за силой надавливания: если в области почек сильно давить нельзя, то глубокий нажим в области ягодиц как раз то, что нужно!

1. Поглаживаем двумя ладонями от поясницы вдоль позвоночника вверх и расходимся по лопаткам.

2. Далее - по тем же траекториям, но с бОльшими усилиями ведём костяшками пальцев по спирали. Можно повторить несколько раз.

3. Пилящими движениями ребром ладони массируем спину сначала с одной стороны позвоночника, потом - с другой.

4. Захватив кусочек мышц поясничого отдела, как бы "прокатываем" его до шейного отдела, перебирая большим и указательным пальцами одной и другой руки поочерёдно. То же - с другой стороны позвоночника. Затем нужно активно растереть спину ладонями.

5. Далее - похлопывания: нужно расслабленными кистями рук постучать по спине.

6. Заканчивают массаж спины лёгкими движениями, похожими на те, которые делались в начале (плавные и лёгкие поглаживания).

7. После массажа лучше некоторое время спокойно и безмятежно полежать в тепле.

Массаж спины занимает обычно около 15-20 минут. Перед началом процедуры можно нанести на спину массажное масло, крем (только немного подогреть, чтобы масло было приближено к температуре тела). Руки массажисту тоже полезно предварительно согреть, чтобы исключить неприятные холодные прикосновения.

Ответил Lyura 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: