Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

lola2110

+
-

Переднее сальто эффектный элемент акробатики, требующий хорошей физической подготовки.

6589

Вам понадобится

тренировка,мат

Инструкции

1. В случае, если ваша физическая форма оставляет желать лучшего, в первую очередь тренируйте ноги. Вот несколько советов по укреплению мышц ног: прыжки на скакалке, пробежки на длинные дистанции, прыжки на месте с вытянутыми прямыми руками.


2. Рекомендуется также многочисленное выполнение кувырков на матах для придания телу гибкости и умения группировать тело. Потренировавшись достаточно и почувствовав в себе силы, будем переходить непосредственно к выполнению сальто. Найдите помещение для тренировок и расстелите там маты. Легче и удобнее всего делать переднее сальто с разбега.


3. Разбегитесь, перед тем, как оттолкнуться от пола подымите руки вверх, а во время самого толчка опустите руки, перегруппируя тело. Когда вы окажетесь в воздухе, нужно максимально поднять колени к плечам, разведя их в разные стороны. Подбородок прижмите к груди. Эти действия необходимы для успешного и безболезненного приземления. Конечно мала вероятность, что у вас все выйдет идеально с первого раза, но тренировки и упорство должны сделать свое дело.


Полезные советы

Не выполняйте тренировки сальто, особенно первые без подстраховщика.

Обратите внимание

Тщательно раскладывайте маты. Помните, что это сложный элемент акробатики и он может привести к серьезным травмам.

Ответил lola2110 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: