Как сделать попу упругой?
3 комментария к статье «Как сделать попу упругой?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Попу надо качать. Поможет в этом нелегком деле не только ваше желание, но и парочка упражнений, для упругости вашей попы.
Например, вы можете лечь на спину, ноги согнуть в коленях и приподнимать и опускать таз. Рекомендуется такое упражнение делать по три подхода.
Другое упражнение, также, делает ягодицы упругими. Ложитесь на бок, руку под голову, приподнимаете и опускаете одну ного, затем переворачиваетесь на другой бок и повторяете тоже самое с другой ногой.
Попу можно качать даже на работе. Пока заняты делом, повтягиваетй попу.
Бег, плавание и массажи тоже помогают сделать попу красивее.
Удачи.
Попу действительно нужно качать.
Итак,я расскажу,как это делается.
Станьте на четвереньки,вытяните назад левую ногу и быстро пострарайтесь после этого «достать коленом подбородок,тоесть качайте ногой — выполните 10 -12 раз такое качание,далее вытяните ногу назад и зафиксируйте ее — выполняйте опускание ного вверх — вниз — выполните это упражнение 10-15 раз, после чего смените ногу.
Удачи вам в этом нелегком деле)
Самыми эффективными для формирования красивых и упругих ягодиц считаются всевозможные приседания и выпады с утяжелением и без.»
К примеру, поставьте ноги шире ширины плеч, разверните носки в стороны «по диагонали». Втяните живот, подтяните ягодицы, в руки возьмите гантели (утяжелители весом от одного до двух килограмм). Присядьте, задержитесь внизу, и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 15-20 раз.»
Или еще одно, встаньте, ноги на ширине плеч. Ноги в коленях чуть-чуть согнуты (свободно). Приседайте, одновременно отводя таз максимально назад. Следите за тем, чтобы в приседании колени не «уходили» вперед. Колени должны быть строго над стопами. В таком случае приседание будет эффективным. Также сделайте 2 подхода по 15-20 раз.»
И помните, залог успеха — регулярность (ну и отсутствие хлебобулочных изделий, по возможности
).