Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Maрина

+
-

Самыми эффективными для формирования красивых и упругих ягодиц считаются всевозможные приседания и выпады с утяжелением и без. 

К примеру, поставьте ноги шире ширины плеч, разверните носки в стороны "по диагонали". Втяните живот, подтяните ягодицы, в руки возьмите гантели (утяжелители весом от одного до двух килограмм). Присядьте, задержитесь внизу, и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 15-20 раз. 

Или еще одно, встаньте, ноги на ширине плеч. Ноги в коленях чуть-чуть согнуты (свободно). Приседайте, одновременно отводя таз максимально назад. Следите за тем, чтобы в приседании колени не "уходили" вперед. Колени должны быть строго над стопами. В таком случае приседание будет эффективным. Также сделайте 2 подхода по 15-20 раз. 

И помните, залог успеха - регулярность (ну и отсутствие хлебобулочных изделий, по возможностиУлыбаюсь).

Ответил Maрина 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

so4o4ek

+
-

Попу действительно нужно качать.

Итак,я расскажу,как это делается.

Станьте на четвереньки,вытяните назад левую ногу и быстро пострарайтесь после этого  достать коленом подбородок,тоесть качайте ногой - выполните 10 -12 раз такое качание,далее вытяните ногу назад и зафиксируйте ее - выполняйте опускание ного вверх - вниз - выполните это упражнение 10-15 раз, после чего смените ногу.

Удачи вам в этом нелегком деле)

Ответил so4o4ek 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Янина

+
-

Попу надо качать. Поможет в этом нелегком деле не только ваше желание, но и парочка упражнений, для упругости вашей попы.

Например, вы можете лечь на спину, ноги согнуть в коленях и приподнимать и опускать таз. Рекомендуется такое упражнение делать по три подхода.

Другое упражнение, также, делает ягодицы упругими. Ложитесь на бок, руку под голову, приподнимаете и опускаете одну ного, затем переворачиваетесь на другой бок и повторяете тоже самое с другой ногой.

Попу можно качать даже на работе. Пока заняты делом, повтягиваетй попу.

Бег, плавание и массажи тоже помогают сделать попу красивее.

Удачи.

Ответил Янина 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: