Как сделать попу упругой?

Как сделать попу упругой?

Doomdragon
  1. Янина говорит:

    Попу надо качать. Поможет в этом нелегком деле не только ваше желание, но и парочка упражнений, для упругости вашей попы.

    Например, вы можете лечь на спину, ноги согнуть в коленях и приподнимать и опускать таз. Рекомендуется такое упражнение делать по три подхода.

    Другое упражнение, также, делает ягодицы упругими. Ложитесь на бок, руку под голову, приподнимаете и опускаете одну ного, затем переворачиваетесь на другой бок и повторяете тоже самое с другой ногой.

    Попу можно качать даже на работе. Пока заняты делом, повтягиваетй попу.

    Бег, плавание и массажи тоже помогают сделать попу красивее.

    Удачи.

  2. so4o4ek говорит:

    Попу действительно нужно качать.

    Итак,я расскажу,как это делается.

    Станьте на четвереньки,вытяните назад левую ногу и быстро пострарайтесь после этого «достать коленом подбородок,тоесть качайте ногой — выполните 10 -12 раз такое качание,далее вытяните ногу назад и зафиксируйте ее — выполняйте опускание ного вверх — вниз — выполните это упражнение 10-15 раз, после чего смените ногу.

    Удачи вам в этом нелегком деле)

  3. Maрина говорит:

    Самыми эффективными для формирования красивых и упругих ягодиц считаются всевозможные приседания и выпады с утяжелением и без.»

    К примеру, поставьте ноги шире ширины плеч, разверните носки в стороны «по диагонали». Втяните живот, подтяните ягодицы, в руки возьмите гантели (утяжелители весом от одного до двух килограмм). Присядьте, задержитесь внизу, и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 15-20 раз.»

    Или еще одно, встаньте, ноги на ширине плеч. Ноги в коленях чуть-чуть согнуты (свободно). Приседайте, одновременно отводя таз максимально назад. Следите за тем, чтобы в приседании колени не «уходили» вперед. Колени должны быть строго над стопами. В таком случае приседание будет эффективным. Также сделайте 2 подхода по 15-20 раз.»

    И помните, залог успеха — регулярность (ну и отсутствие хлебобулочных изделий, по возможностиУлыбаюсь).

Добавить комментарий

Войти с помощью: