Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Накачать пресс не так уж и сложно, если для этого выделять хотя-бы пол часа в сутки. Эффект не заставит вас долго ждать. Ну и, конечно же, не забываем, как красивый и рельефный пресс может воздействовать на противоположный вам пол!

1 

   Нужно помнить, что лучшей тренировкой для пресса служит упражнение, где корпус с лежачего положения мы перемещаем на угол 90 градусов. Но это упражнение будет эффективным, если при подъёме делать наклоны влево-вправо. Это позволит сделать пресс не только по центру живота, но и укрепит боковой пресс.

   Чтобы сделать пресс, стоит учитывать, что рельефность прессу и образованию «кубиков» способствует сжигание жира. Сколько бы вы не тренировали мышцы, но если в организме имеется около 14% жира – вам никогда не получить плоский и красивый животик. Поэтому, помимо упражнений, необходимо будет соблюдать анти жировую диету. Если процент жира опустится до 8-9% процентов, то пресс станет красивым и плоским даже без тренировок. Процент жира в организме определяется с помощью специального прибора – жирометра.

   Отличным упражнением для пресса также есть «вакуум в животе». Для его выполнения, встаньте перед зеркалом. Торс, конечно же, оголите. Напрягите нижние мышцы пресса, как бы пытаясь вытолкнуть мышцу. Удержитесь в таком положении 10 секунд. Затем втяните пресс как можно сильнее. Представьте, что хотите соединить пупок и позвоночник! J Через 10 секунд расслабьтесь. Через минуту все снова повторяем, и так 10 заходов каждый день.

 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: