Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

Под выражением сделать шпагат, я так понял, вы подразумеваете сесть на шпагат. Об этом и пойдет речь.

 И так, я не советую вам, быстрые и резкие варианты. Например, встать на ролики, и сделать, чтобы они разъехались, или делать шпагат на скользком полу, чтобы сесть на шпагат, практически непроизвольно. Порванные паховые связки, не адекватная плата, за умение садиться на шпагат.

Постепенно улучшайте растяжку, махи ногами, наклоны к прямым ногам, и другие упражнения помогут вам сделать это. Например, можно закидывать ногу на стул, тумбочку, стол, подоконник, и наклоняться  к этой ноге.  Так вы медленно, но уверенно, подготовите связки к тому, чтобы сесть на шпагат.

Постепенно, начинайте пытаться сделать это, но если чувствуете острую боль, сразу прекращайте попытки. Так вы, пусть и не так быстро, но за то, полностью безопасно, сядете на шпагат, хоть продольный, хоть поперечный. А порванные связки требуют длительного лечения, а кроме того, даже после него, это будет одним из ваших слабых мест. Так что, торопиться здесь не стоит, точно.

Вот так, можно сделать шпагат, или сесть на шпагат.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Hope

+
-

Для того, чтобы сделать шпагат, нужно тренироваться не один день. Разминка и растяжка - это то, что вам надо! 

Делайте специальные упражнения, который помогают растянуть ноги в разные стороны. Старайтесь садиться на шпагат и когда вы не достаете до пола еще немного, тянитесь, не сдавайтесь. Не пытайтесь сразу сесть на шпагат, это может повредить вашему здоровью, без подготовки этого делать никак нельзя! Лучше походите где-нибудь на танцы или на атлетику, где ваши действия будет контролировать тренер, учитель, который разбирается в этом и может посоветовать конкретные упражнения.

 

Ответил Hope 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: