Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Человеческая спина – это большой пласт мышц. Чем больше мышцы накачанные, тем спина шире и массивнее. Для того что бы, сделать спину шире нужно знать несколько эффективных упражнений. Чтобы ваша спина выглядела божественно нужно иметь желание, спортивную форму, перекладину и штангу. Совсем немного, что бы получить ответ на вопрос, как сделать спину шире. 
Первое и самое важное упражнение для спины – это всем известное подтягивание на перекладине. Возьмитесь руками за турник верхним хватом и подтянитесь, так, что бы грудь коснулась перекладины. В верхней точке задержитесь на пару секунд и вернитесь к исходному положению.

1
   Второе, не менее эффективное упражнение – тяга штанги в наклоне. Главное в нем, правильность исполнения. Станьте пред штангой, ноги на ширине плечей. Возьмите штангу верхним ухватом. Согните коленки и подайтесь вперед, до тех пор, пока корпус не станет параллельно полу. Спину держите как можно ровнее, подымите голову и оторвите снаряд от пола, удерживая его на вытянутых руках. Подтяните штангу вверх, используя при этом, только мышцы спины. Опустите снаряд и сделайте упражнение снова. 
   Наконец-то, третье самое тяжелое и основное упражнение в наращивании мышц спины. Уложите штангу на пол и подойдите к ней. На согнутых коленях, средним ухватом возьмитесь за гриф. Руки при этом упражнении держите сверху, а спину – прямо, это позволит вам избежать разных травм. Теперь с помощью ног, выпрямляйтесь со штангой вверх, пока не станете прямо. 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: