Как сделать спину шире?

Надежда:

» «Человеческая спина ndash; это большой пласт мышц. Чем больше мышцы накачанные, тем спина шире и массивнее. Для того что бы, сделать спину шире нужно знать несколько эффективных упражнений. Чтобы ваша спина выглядела божественно нужно иметь желание, спортивную форму, перекладину и штангу. Совсем немного, что бы получить ответ на вопрос, как сделать спину шире.»
Первое и самое важное упражнение для спины ndash; это всем известное подтягивание на перекладине. Возьмитесь руками за турник верхним хватом и подтянитесь, так, что бы грудь коснулась перекладины. В верхней точке задержитесь на пару секунд и вернитесь к исходному положению.

» «Второе, не менее эффективное упражнение ndash; тяга штанги в наклоне. Главное в нем, правильность исполнения. Станьте пред штангой, ноги на ширине плечей. Возьмите штангу верхним ухватом. Согните коленки и подайтесь вперед, до тех пор, пока корпус не станет параллельно полу. Спину держите как можно ровнее, подымите голову и оторвите снаряд от пола, удерживая его на вытянутых руках. Подтяните штангу вверх, используя при этом, только мышцы спины. Опустите снаряд и сделайте упражнение снова.»
» «Наконец-то, третье самое тяжелое и основное упражнение в наращивании мышц спины. Уложите штангу на пол и подойдите к ней. На согнутых коленях, средним ухватом возьмитесь за гриф. Руки при этом упражнении держите сверху, а спину ndash; прямо, это позволит вам избежать разных травм. Теперь с помощью ног, выпрямляйтесь со штангой вверх, пока не станете прямо.»