Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Решившись открыть свою личную тренажерную из того что есть под рукой, нужно очень тщательно относится к созданию устройств для тренировки. Основными занятиями, развивающими важную часть мышечной массы очень эффективным способом являются упражнения со штангами. Чтобы правильно выполнять задания нужно обязательно иметь стоку для штанг.

Инструкции

1. Для того чтобы сделать стойки для штанги можно обратиться к любому знакомому слесарю который работает на заводе. Первоначально нужно найти толстую трубу в диаметре не менее пяти сантиметров, желательно в количестве двух.


2. Слесари нужно для того чтобы произвести отпиливание от каждой трубы примерно по четыре или шесть сантиметров и распилить эти кусочки на две части используя ножовку для металла.


3. Итак, получилась пара чашек, которые в дальнейшем привариваются к краю каждой из трубы. На этих приваренных чашечках ставятся грифы после того как проведется ряд упражнений. Их полукруглые формы не позволяют штангам скатываться или падать.


4. В основном высота трубы зависит от того какой тип упражнений будет использоваться. Если будут делаться упражнения такие как приседание, то трубки должны быть сделаны по высоте роста за вычетом примерно двадцати сантиметров для того чтобы без усилий можно было снимать и ставить штангу на место.


5. В случае выполнения жимов от поверхности то высоту рук отмеряют по длине руки. Для этого нужно в горизонтальном положении на скамье поднять руки и отмерить нужную длину.


6. От отмеренного расстояния вычитается примерно десять сантиметров.
Далее при помощи бура в небольшом диаметре можно сделать пару ям в углублении примерно в один миллиметр. Длина от ямы до ямы не должна превышать полтора миллиметра иначе о комфортном занятии можно просто забыть.


7. Аналогично для того чтобы сделать конструкцию более устойчивой, нужно приваривать пару поперечных труб к паре подготовленных труб с заранее сделанными чашечками. Поперечины позволяют более удобно устанавливать получившиеся конструкции, а приготовленные ямки и должны располагаться на пятнадцать сантиметров от поверхности.


Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: