Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Любая женщина мечтает о тонкой талии.  Но нет ничего невозможного. При наличии терпения вы сможете добиться определенных результатов.
От лишних килограммов можно избавиться с помощью диеты, но сделать тонкой талию только этим способом вряд ли удастся.  Все женщины знают, что те места, где нам хотелось бы похудеть, обычно уменьшаются в объеме в самую последнюю очередь, а так хочется побыстрее добиться желаемого результата. И без комплекса специальных упражнений здесь не обойтись. Упражнения  должны быть подобраны так, чтобы они воздействовали на нужные проблемные зоны.  

Чтобы сделать тонкой талию,  конечно нужно соблюдать и диету. При этом она должна быть основана на небольших порциях пищи, чтобы желудок не растягивался. Можно кушать часто, но по чуть-чуть.

Рассмотрим упражнения для того, чтобы сделать тонкой талию.

Ложимся  на спину, руки вдоль тела. Ноги согнуты, стопы уперты в пол. Согнутые ноги наклоняем то в левую, то в правую сторону до касания пола.  

Ложимся на спину, руки в стороны. Ноги, согнутые в коленях, немного приподнимаем от пола. ноги поворачиваем сначала в одну, потом в другую сторону до касания коленями пола.

Ложимся на живот, фиксируем ноги. Разгибаясь, поворачиваемся вправо, смотрим в потолок, опускаемся и снова разгибаемся, поворачиваемся влево.

Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, правой рукой делаем влево толкательные движения,  поворачиваясь корпусом влево,  те же движения левой рукой в другую сторону. Упражнение делаем быстро, 20-30 раз в каждую сторону. Чтобы усложнить  можно использовать гантели.

Чтобы сделать тонкой талию можно использовать  и такой комплекс:

Cтоим, ноги на ширине плеч. Наклоняемся влево, подняв правую руку вверх, наклоняемся вправо, подняв левую руку вверх. 10 раз
Ставим ноги на ширину плеч, стопы параллельны друг другу, руки кладем на затылок, локти подальше назад. Наклоняемся вперед, сильно поворачиваем туловище и касаемся левого колена локтем правой руки, и наоборот. 10 раз.
Садимся на пол, ладони за головой. Наклоняемся вперед, коснувшись локтями коленей, пружинимся  15-20 раз.

 Стоим, ноги на ширине плеч, руки над головой сцеплены в замок.  Поворачиваемся до упора в одну, а затем в другую сторону. 15-20 раз.
 

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: