Как себя успокоить?

Yulko:

Если вы взвинчены, чем-то расстроены или разозлены, и никак не можете успокоиться, попробуйте прибегнуть к следующим вещам.

Во-первых, «сядьте и постарайтесь дышать ровно, медленно, но глубоко. Это поможет вам физиологически побороть состояние нервного возбуждения.

Во ndash; вторых, заварите себе некрепкий черный чай или чай с настоем ромашки. Выпейте теплым. Можно так же выпить стакан теплого молока с медом ndash; это тоже поможет вам успокоиться физически.

В третьих, чтобы себя успокоить, постарайтесь переключить свое внимание на что-то нейтральное. Например, если вы с утра ждете результатов экзамена (допустим, они будут вечером) и очень волнуетесь, посмотрите хороший фильм (книгу читать тоже можно, но только если вы можете сосредоточиться, фильм все же легче смотреть в возбужденном состоянии), послушайте музыку, походите по магазинам ndash; вам нужно заинтересоваться чем-то не особо напрягающим, чтобы отвлечься от волнующего вас предмета.

В четвертых, если вы никак не можете успокоиться методом отвлечения, постарайтесь наоборот подумать о том, что вас вывело из себя. Если это человек, поговорите вслух, пусть ваш монолог содержит то, что надо было сказать, но вы не сказали обидчику лично, пусть в нем будут рассуждения о том, как ваш оппонент не прав. Вскоре вы заметите, что эмоции выплеснулись и что вас более не так уж и волнует как сам инцидент, так и судьба вашего собеседника равно как и его мнение на счет вас. Вы, что называется, laquo;перегоритеraquo;. «»»»»»»»»»

Если же вас беспокоит что-то личное, постарайтесь пофилософствовать и поискать в беспокоящем вас предмете положительные, позитивные стороны. Это поможет вам побороть свойственной беспокойству чувство беспредметного страха. »