Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Вы знаете, что научиться садиться на шпагат можно самостоятельно дома в любом возрасте. Люди почтительного возраста успешно достигнут результата за месяц, молодые люди за более короткий срок. У человека, который садится на шпагат, нет отложений солей в суставах, хорошая гибкость тела, подтянутые мышцы. Ваши родственники и друзья будут очень удивлены, увидев, что вы садитесь на шпагат.

Есть противопоказания к таким занятиям у людей с нарушениями позвоночника, трещинами в костях и высоким артериальным давлением. Если почувствуете боль или неприятные ощущения, прекратите занятия.

Шпагат будет полезен всем. Тем, кто занимается бальными танцами, и кто просто хочет сохранить хорошую физическую форму. Занятия укрепят ваши мышцы и сделают их эластичными. Вы меньше будете травмироваться при падении.

Учиться садиться на шпагат нужно постепенно, чтобы не получить растяжения мышц.

Перед тем как начать тренировку, разогрейте предварительно мышцы. Для этого немного походите или даже просто, примите теплую ванну. После разогрева переходите к упражнениям.

Первое и основное упражнение – махи ногами. Делайте махи сначала одной ногой, затем другой. Поднимайте ногу как можно выше. Сначала нога может подниматься лишь до пояса, это нормально. Но стремитесь поднимать ноги выше плеч – это ваша задача.

Второе упражнение. Положите ногу на стол или что-то другое высотой до пояса. Делайте наклоны до пола, затем поменяйте ногу и продолжайте наклоны. Не переживайте, если сначала не будет получаться. После нескольких тренировок у вас все получится.

Третье упражнение. Попробуйте сесть на продольный и поперечный шпагат. Остановитесь, когда почувствуете боль.

Занимайтесь по полчаса через день. Пройдет две недели, и вы увидите результат, а, возможно, достигните цели!   

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

ruslan1991

+
-
Научится садиться на шпагат самостоятельно у себя дома, можно любому человеку, в любом возрасте, лишь бы было стремление достигнуть цель. Для этого вам необходимо иметь лишь полы. Люди возрасте могут сесть на шпагат в течении 2 месяцев. Молодые же, сядут на шпагат гораздо раньше. Согласитесь, приятно видеть человека, который с лёгкостью садится на шпагат и у нас даже разыгрывается зависть.
Людям, страдающим заболеванием позвоночника, переломами костей противопоказано садится на шпагат. Если при занятии вы начинаете плохо себя чувствовать, сразу прекращайте занятии.
В жизни шпагат вам пригодится, так же в танцевальных целей. Вам не будет страшно получать растяжки на ногах.
Начнем тренировку с разогревание мышц, это можно с помощью пробежки, физических упражнений и даже ванна очень хорошо разогреет мышцы. Как наши мышцы разогреты, переходим к маханию ног, потом ложем одну ногу на стол и туловищем стараемся растянуть. Как одна нога устанет, чередуем. Далее пробоем сесть на шпагат, уже полу, если вы сели только до половину пола, не расстраивайтесь, после множество тренировок, вы сядете.
Эти упражнения надо выполнять два раза в день, не реже. Через неделю вы увидите результат.
Упражнения лучше всего делать после горячей бани, вы так скорее сядете на шпагат. Желаем удачи.

Ответил ruslan1991 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Бот Ли 2013-03-20 19:40:41
спасибо! коротко и ясно! ))  =)

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: