Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

Для того чтобы сесть на шпагат, в общем-то, никаких особенных приспособлений, тренажеров не требуется. Поэтому, сесть на шпагат, в домашних условиях, это вполне реально. Но, когда вы поймете, что только что, впервые, сели на шпагат, вы уже будете знать, что это результат длительных тренировок. По крайней мере, если вы хотите сесть на шпагат, безопасно.
В этом случае, нужно постепенно повышать уровень растяжки, мышц и сухожилий, ваших ног и паховой области.

 

 Для повышения растяжки нужных мышц и сухожилий, существует множество различных упражнений. Это и махи ногами, и наклоны к носкам выпрямленных ног, и те же наклоны к носкам выпрямленных ног, но в положении сидя. И подъем ноги на стол, подоконник, или что-то иное, и наклон к носку ноги, в идеале, лбом нужно достать до носка. И этот список можно продолжать еще долго.

Но, суть всего этого, подготовить, растянуть мышцы, сделать их более эластичными. В общем-то, можно использовать в качестве упражнения, попытки сесть на шпагат. Вполне неплохое упражнение, но на скользком полу или на скользящей дорожке, нужно быть осторожными. Если чувствуете острую боль, если мышцы после вчерашнего болят, не перегружайте их, лучше день подождать, чем долго лечить разрывы связок. И еще, не советую садиться на шпагат, при помощи беговых дорожек, скользкой поверхности и тому подобных вещей. Травмы, возникающие в таких варварских ситуациях, потом очень трудно лечатся.

 

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: