Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Сегодняшний тренд в работе над красотой тела звучит жёстко: худая корова ещё не газель. Чтобы не стать костлявым суповым набором и пленять всех своей грациозностью, без тренировок на растяжку не обойтись. Естественно, всем хочется достичь результатов, как говорится, «одним махом». Увы, у любого тренера по гимнастике вопрос «как сесть на шпагат за 3 дня?» вызывает пену изо рта от криков о трудности подобной затеи. А вот бывшие «балетные» с уверенностью утверждают, что растянуться за короткое время может кто угодно в любом возрасте, причём барышни «тянутся» гораздо стремительней своих кавалеров. Главный секрет – это знать с чего начинать.

1 

Из опыта балерин следует, что при разогретых мышцах, размятых суставах и связках риск травм невелик. Начинают с пробежки, прыжков через скакалку, приседаний. Эффективно работает также принятие горячей ванны. Далее выполняется серия махов прямыми ногами - не высоко, но обязательно в разных направлениях. Так разогревают мышцы ног для шпагата. А связки и суставы разминают вращениями внутрь и наружу согнутых в коленях ног. Завершается подготовка поворотами корпуса. Далее переходят собственно к посадке на шпагат: плавно, без насилия над телом, уменьшают зазор между ногами и полом. Тянущая боль при тренировках – обязательная жертва, которую приносят в пользу красоты. Резкую боль не допускать! 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: