Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Jack_Black

+
-

В сравнение с Западной Европой и Америкой, где уровень холестерина в крови знают восемь из десяти опрошенных, среди нас находятся только 5% тех, кто знает эту цифру. Именно такими простыми вычислениями можно объяснить тот факт, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у нас в стране достигла достаточно большой отметки.

 Но даже если вы знаете свой уровень холестерина в крови, это не гарантирует вам полной безопасности. Холестерин делится на липопротеины высокой и низкой плотности. Липопротеин низкой плотности опасен для организма, именно при его участии образуются сосудистые бляшки. Липопротеин с высокой плотностью служит для вывода одноимённой фракции с низкой плотностью. Так что, даже если у вас повышенный уровень холестерина в крови, но уровень "хорошего" холестерина выше, чем уровень холестерина с низкой плотностью, беспокоиться не стоит: особая опасность вам не грозит.

 Но если всё-таки уровень холестерина с высокой плотностью опустился до критической отметки 39-43 мг/дл, то пора бить тревогу. Но не ожидайте, что, посетив врача, вы получите задание приобрести большое количество медикаментов, потому что первое, что вам нужно будет сделать - это сесть на диету. Две недели вам нужно будет ограничивать себя в еде, а затем снова повторить анализы.

 Если уровень холестерина снизился, то это значит, что его можно контролировать. Но при этом придется проводить некоторые подсчеты, чтобы уровень холестерина, потребляемого с пищей, не поднимался за планку в 200 мг в сутки.

Вот некоторые полезные советы:

 -перед приготовлением снимайте с курицы кожу: в ней содержится большое количество холестерина

-20 грамм спирта могут снизить холестерин в крови, 100 грамм оказывают противоположное действие

-такие продукты, как яблоки, чеснок, грейпфруты, бобы, цветная капуста, также снижают содержание холестерина

-в рыбе содержится кислота, обладающая антихолестериновым действием.  Называется эйкозапентаеновой

-есть большое количество пищевых добавок, снижающих уровень холестерина, но их можно принимать только в том случае, если у вас небольшое отклонение от нормы

 В некоторых случаях снизить уровень холестерина при помощи диеты невозможно. Тогда нужно прибегать к помощи медикаментов. 

Ответил Jack_Black 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

sveto444ka

+
-
Обязательно нужно следить за своим весом. Чем полнее человек, тем больше в организме холестерина. Так что, если у вас есть избыточный вес, срочно займитесь собой. Сократите потребление насыщенных жиров, полинасыщенные жиры наоборот снижают в крови уровень холестерина. Избегайте большого количества яиц и кофе, лучше налегайте на свежие фрукты и бобовые. Не помешает употребление овса, кукурузы, ячменя, рисовых отрубей и моркови. Из мяса выбирайте говядину, конечно, в пределах разумного. Ваше здоровье отлично укрепит молоко. Чеснок тоже способен снижать уровень холестерина. Не забывайте про спорт. Откажитесь от сигарет. Желательно дополнительно принимать ниацин, витамины С и Е, кальций.

Ответил sveto444ka 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: