Как снизить холестерин?

Как снизить холестерин?

Goldredeemer
  1. sveto444ka говорит:

    Обязательно нужно следить за своим весом. Чем полнее человек, тем больше в организме холестерина. Так что, если у вас есть избыточный вес, срочно займитесь собой. Сократите потребление насыщенных жиров, полинасыщенные жиры наоборот снижают в крови уровень холестерина. Избегайте большого количества яиц и кофе, лучше налегайте на свежие фрукты и бобовые. Не помешает употребление овса, кукурузы, ячменя, рисовых отрубей и моркови. Из мяса выбирайте говядину, конечно, в пределах разумного. Ваше здоровье отлично укрепит молоко. Чеснок тоже способен снижать уровень холестерина. Не забывайте про спорт. Откажитесь от сигарет. Желательно дополнительно принимать ниацин, витамины С и Е, кальций.

  2. Jack_Black говорит:

    В сравнение с Западной Европой и Америкой, где уровень холестерина в крови знают восемь из десяти опрошенных, среди нас находятся только 5% тех, кто знает эту цифру. Именно такими простыми вычислениями можно объяснить тот факт, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у нас в стране достигла достаточно большой отметки.

    «Но даже если вы знаете свой уровень холестерина в крови, это не гарантирует вам полной безопасности. Холестерин делится на липопротеины высокой и низкой плотности. Липопротеин низкой плотности опасен для организма, именно при его участии образуются сосудистые бляшки. Липопротеин с высокой плотностью служит для вывода одноимённой фракции с низкой плотностью. Так что, даже если у вас повышенный уровень холестерина в крови, но уровень «хорошего» холестерина выше, чем уровень холестерина с низкой плотностью, беспокоиться не стоит: особая опасность вам не грозит.

    «Но если всё-таки уровень холестерина с высокой плотностью опустился до критической отметки 39-43 мг/дл, то пора бить тревогу. Но не ожидайте, что, посетив врача, вы получите задание приобрести большое количество медикаментов, потому что первое, что вам нужно будет сделать — это сесть на диету. Две недели вам нужно будет ограничивать себя в еде, а затем снова повторить анализы.

    «Если уровень холестерина снизился, то это значит, что его можно контролировать. Но при этом придется проводить некоторые подсчеты, чтобы уровень холестерина, потребляемого с пищей, не поднимался за планку в 200 мг в сутки.

    Вот некоторые полезные советы:

    «-перед приготовлением снимайте с курицы кожу: в ней содержится большое количество холестерина

    -20 грамм спирта могут снизить холестерин в крови, 100 грамм оказывают противоположное действие

    -такие продукты, как яблоки, чеснок, грейпфруты, бобы, цветная капуста, также снижают содержание холестерина

    -в рыбе содержится кислота, обладающая антихолестериновым действием. «Называется эйкозапентаеновой

    -есть большое количество пищевых добавок, снижающих уровень холестерина, но их можно принимать только в том случае, если у вас небольшое отклонение от нормы

    «В некоторых случаях снизить уровень холестерина при помощи диеты невозможно. Тогда нужно прибегать к помощи медикаментов.»

Добавить комментарий

Войти с помощью: