Как снять мышечное напряжение?

Куба:

Напряжение в мышцах является довольно опасной вещью для спортсмена. Нельзя допускать дрожь в руках после тренировки. Подобное явление может означать только следующее: вы либо слишком сильно занимаетесь, берете нагрузки свыше нормы, либо вы плохо питаетесь. Дрожь в руках появляется из-за недостатка энергии и переутомления.

Первые действия. Вам нужно»снять мышечное напряжение. Для этого необходимо расслабиться, ничего некоторое время не делать вообще. Стараемся массировать те мышцы, в которых напряжение сильно. Это зачастую помогает. Также принимаем горизонтальное положение. Так вы сможете полностью обеспечить максимальную релаксацию. Неплохо если вам сделают расслабляющий массаж. Это позволяет на сто процентов снять любое напряжение.

Душ. Горячий, холодный или даже контрастный душ отлично помогает снимать напряжение после тренировки или тяжелого физического труда. Если вы примете ванную или полежите в джакузи, то отлично расслабитесь. Неплохой подсказкой тут будет натереть себя мылом и поработать мочалкой. После этого растереться махровым полотенцем. Мышцы будут отдыхать в этот момент.

После душа можно здорово отоспаться. При этом желательно покушать белковую пищу, не несущую в себе нагрузку. Вареные яйца, кашу, вареное или печеное мясо, молоко, кефир, творог. Если лечь днем, то достаточно три часа для полного восстановления сил. Ну, напряжение точно уйдет.