Как сохранить фигуру после родов?

gjuli:

Как сохранить фигуру после родов ndash; это один из главных вопросов у многих женщин, которые уже стали или собираются стать матерьми. «

После родов многие женщины делают ошибки, которые потом мешают им вернуться к их привычной фигуре.

Первое, чего не нужно делать, чтобы сохранить фигуру после родов, это не нужно переедать. Есть мнения, что питание матери влияет на качество ее молока. Естественно, и с этим нельзя поспорить. Но основное влияние на лактации оказывает пролактин, а его производство не связано с питанием мамочки. Поэтому основное внимание нужно уделить не объему питания, а его сбалансированности и полезности, как маме, так и ребенку. «

Никогда не нужно доедать за ребенком. Если ваш малыш съел «менее половины «порции, например, каши, то вы совершенно не обязаны доедать за ним. Нужно запомнить, что вся лишняя еда обязательно «отразится на бедрах и талии.

Во время приготовления пищи нужно стараться не пробовать на вкус ее (например, на» соль). Этим глупым способом можно совершенно незаметно для себя набрать много лишних калорий, превращающихся постепенно в лишние килограммы.

За день нужно принимать пищу не менее 4 раз. Если малыш все время требует внимания, то ешьте «вместе с ним. Садитесь «напротив него и ешьте вместе кашу. Так будет намного практичнее, веселее и удобнее и для вас, и для ребенка. При этом нужно стараться всегда завтракать, а вечером ужин должны составлять легкие «некалорийные блюда (лучше овощи).

Ужинать должен проходить за четыре часа до отхода ко сну