Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Николаевич

+
-

       Особенность большинства людей в наши дни такова, что о здоровье мы начинаем думать тогда, когда мы его теряем. Здоровье дешевле и проще сохранить, чем восстанавливать.

     Среди факторов здоровья на одном из первых мест – зрение. Почему? Так заложено природой (создателем), что 80-90% информации о внешнем мире мы получаем через зрение. При уменьшении остроты зрения на 5-10% усложняется процесс развития нас как личности, во-первых. Во-вторых, сужается профпригодность, т.е. сферы деятельности, в которых можем себя применить.  Это важно ещё и с всё большей компьютеризацией всех сфер нашей жизни.

    В вопросах сохранения зрения на первое место выступает гигиена зрения. Что сюда относится?

    Правильное расположение относительно глаз объекта, на который направлено зрение. Ни в коем случае не читать лёжа на спине, когда зрение направлено снизу вверх. Противопоказано для зрения смотреть телевизор, лёжа на боку. Монитор от глаз располагайте на расстоянии примерно 50 см от глаз. Центр монитора должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. При чтении объект ( книга, лист бумаги) должны располагаться таким образом, что бы зрение было направлено сверху в низ на расстоянии не менее 30-35 см от глаз.   

   Далее соблюдение режима труда и отдыха. После работы глазами в течении 60-90 минут делать примерно 10 минутный перерыв. В это время желательно посмотреть через окно на улицу, переводя взгляд с близких предметов на отдалённые. Самый оптимальный вариант – выйти на свежий воздух и там проделать эту процедуру. Если такой возможности нет, то закройте глаза и под закрытыми веками начните вращение глазами. Сначала вниз вверх, затем справа налево и назад, далее круговые движения.    

     На сохранение зрения оказывает влияние и питание. На поддержание остроты зрения оказывают влияние продукты богатые витамином А (каротином). К таким продуктам относятся – морковь, гречка, черника. Гречка употребляется как каша.

     Чернику для более эффективного усвоения каротина лучше в пищу вместе с молочными продуктами.

    Морковь – это продукт наиболее богатый каротином. При употреблении моркови в сыром виде каротин практически не усваивается. Для усвоения организмом каротина необходимо морковь обжаривать на животном жиру.           

     

Ответил Николаевич 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Maрина

+
-

Советы просты, но мне кажется, мало кто им в наш компьютерный век следует - итак, поменьше проводить время за компьютером, или хотя бы правильно им пользуйтесь (расстояние до глаз от монитора должно быть не менее 50 см, взгляд должен быть направлен чуть сверху). Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином А (каротином) - морковь, гречку, чернику. Давайте отдых глазам после любой нагрузки, делайте перерывы в работе за компьютером, при чтении книг или документов. Неплохо бы еще делать специальную гимнастику для глаз. Такие упражнения, как например: подойдите к окну, посмотрите вдаль, сконцентрируйте взгляд на каком-нибудь удаленном предмете, затем переведите взгляд на стекло, где предварительно нарисуйте точку (поместите, наклейте какой-нибудь предмет, липкую бумажку). Поочередно переводите взгляд с удаленного предмета на близкий к вам. 

Или еще - несколько раз посмотрите вверх-вниз, налево-направо, сделайте круговые движения глазами, это займет у вас пару минут, а глаза хоть немного отдохнут от работы и напряжения. 

Больше гуляйте, двигайтесь, регулярно посещайте офтальмолога, если носите очки (линзы), регулярно проверяйте, не ухудшается ли зрение, какие происходят изменения. В общем, внимательно относитесь к себе, своему организму и, в частности, к своему зрению.

Ответил Maрина 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: