Как составить правильный режим дня?

gjuli:

Правильный режим помогает человеку поддерживать психическое и физическое здоровье и избавляет от ненужных проблем

Как же составить правильный режим дня?

При его составлении нужно учитывать, что подъем и отход ко сну должны происходить примерно в одно и то же время, в режиме дня нужно предусмотреть время для утренней гимнастики , пробежки, плотный завтрак, работу, которая предполагает «максимальную «смену обстановки или переведения внимания, отдых с расслаблением. При этом «каждый ваш день должен проходить с максимальной пользой для организма и вашего душевного состояния

Чтобы составить правильный режим дня. необходимо учитывать то, что день должен начинаться с утра, ведь утром человеку легче «справляться с заданиями и включаться в деятельность. Необходимо также предусмотреть» попарное комбинирование дел -например, завтракать и просматривать список дел, которые предстоит выполнить в течение дня, идя по улице, можно повторять новые иностранные слова и т.д

При наличии распорядка дня «человек тратит в 2,5 раза меньше усилий, чем человек, живущий без определенного распорядка. Таким образом он сберегает свое здоровье. Следование определенному плану дает возможность поддерживать «в норме свое общее самочувствие. «Записывая своих дел «в ежедневнике помогает не забывать о делах и обобщать их в группы по времени или по другим признакам. Все сложные дела лучше всего планировать на начало дня

Каждый день необходимо уделять хоть несколько минут для саморазваития и самопознания с подведением итогов в конце дня