Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Наступило потепление, приходится носить открытые наряды. Все больше людей беспокоят вопросы похудения, и чаще всего – как составить рацион вашего питания. Ограничивать себя в еде не хочется никому, хочется что-нибудь съесть, чтобы похудеть. В-принципе, в составлении правильного рациона нет ничего сложного. Придерживайтесь нескольких простых правил и вам даже можно будет побаловать себя вкусняшками.

1 

Собственно, как составить рацион питания. Запомните, что завтрак в вашем рационе должен обязательно присутствовать. От того, насколько питателен ваш завтрак зависит треть вашего успеха в похудении. Необходимо принять пищу не позже, чем спустя полуторов часов после того как вы проснетесь. Даже если вы за завтраком съедите что-либо из запретных продуктов – не беда, они не остановят процесс похудения.

Запомните, что питаться нужно небольшими порциями каждые три-четыре часа. Тоесть 4-5 раз в сутки. Просто, если выдерживать паузу побольше, человек начинает испытывать более сильное нарастающее чувство голода, которое может привести к перееданию.

За весь день обязательно нужно съесть первое блюдо.

Старайтесь наполнить свой рацион сложными углеводами, белком и клетчаткой. Так, сложные углеводы содержат макароны именно твердых сортов пшеницы и отварной картофель, крупы. Белки находятся, естественно в мясе, рыбе и морепродуктах. Ни в коем случае не ищите белки в колбасе и сосисках. Там и мяса то нету, тем более белков. 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: