Как спать крепко?

Надежда:

Для хорошего самочувствия и нормальной жизнедеятельности организма должен быть здоровый и правильный сон. Полноценный сон повышает жизнедеятельность организма, заряжает энергией, повышает работоспособность и улучшает качество работы мозга. Если существуют какие-то нарушения со сном, то у человека ухудшается общее состояние, появляется агрессивность и раздражительность, усталость и многие другие проблемы.

«

Для того чтобы лучше и побыстрее заснуть и спать крепко, необходимо правильно уметь готовиться ко сну. Перед сном желательно не есть, ужинать лучше всего не позднее, чем за несколько часов, перед тем как лечь спать. Перед сном лучше всего принять контрастный душ, либо расслабляющую ванну с добавлением различных ароматических веществ, которые помогут расслабиться и быстрее уснуть. Незадолго до сна нужно проветрить комнату, а лучше всего всю квартиру, так как в душном помещении уснуть сложнее. Лучше всего засыпать в абсолютной тишине и темноте, чтобы ничего не раздражало и не отвлекало ото сна. Прежде чем уснуть, необходимо, отогнать от себя все негативные, плохие и неприятные мысли, лучше всего о чем-то помечтать, подумать о приятном, представить себя в какой-нибудь хорошей обстановке. И самое главное, для того чтобы побыстрее уснуть и сон был здоровый, нужно спать на удобной кровати, постельное белье обязательно должно быть чистое и свежее. Также, перед тем как лечь спать, можно выпить стакан теплого молока с добавлением меда