Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

skwork

+
-

Говоря о стрессе,  мы подразумевает сильное душевное давление, дискомфорт и апатию ко всему. На данный момент человек не в силах повлиять на происходящие внутренние процессы в организме. Точно также мы не властны над стрессом. Очень часто вопрос «как справиться со стрессом?»  заводит нас просто в тупик. 

Слово стресс переводится с английского как напор или давление. И хотя термин «стресс» давно у нас ассоциируется с неудачными жизненными ситуациями, всё же психологи склонны определяют его как ответ организма на сложившиеся ситуации. Данную реакцию  вызывают как отрицательные, так и позитивные  жизненные события.  Если стресс вызывается негативными обстоятельствами, его называют дистресс. Он может длиться довольно долго, разрушая  тем самым психическое и физическое здоровье. В поисках возможности справится со стрессом, большинство совершают ошибки, которые в последующем обходятся дорого. Иммунитет человека снижается, открывается путь для инфекций. Наихудшим является то, что  при психологическом истощении человек утрачивает желание бороться со стрессом, а иногда и желание жить. 

Но  у дистресса есть противоположная сторона – эустресс, который вызывается радостными событиями.  В  результате – подъем  сил, прилив энергии, позитивные ощущение.  Но что бы этот стресс оказался полезным вашему здоровью, нельзя, чтобы он затягивался, потому, как нельзя всё время  находиться в состоянии мобилизации. Организму необходим отдых. Иначе говоря, надо знать, как можно снять стресс. И это не очень сложно. 

Для начала необходимо адекватно воспринимать свои проблемы. Многие неприятности изначально кажущиеся существенными со временем утрачивают свою значимость. Поэтому не стоит слишком рьяно реагировать на происшествия, о которых вы потом можете и не вспомните.

Многие специалист по психологии просто рекомендуют жить настоящим. Не стоит думать о негативных вещах, которые  произошли раньше, и уж точно, нет  смысла переживать преждевременно о том, что может произойти с вами в ближайшем будущем. 

Научитесь позитивному мышлению. Гните мрачным мыслям из своего сознания. Находите плюсы в любой ситуации, ведь конфликт – это тоже своего рода опыт, пускай и негативный. 

Смех наилучший помощников в вопросе снятия стресса. Он стимулирует выработку эндорфинов, которые провоцируют возникновение чувство эйфории. По чаще смотрите комедии, развлекательные программы, читайте весёлую литературу.

Так же эффективный способ в решении проблемы снятия стресса это вести активный, подвижный образ жизни. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Энергию, которая раскрывается  стрессом, направьте на несложные физические упражнения. Посвящайте физическим упражнениям 20-30 минут  несколько раз в неделю. Уже через 10-12 недель вы почувствуете прилив бодрости и хорошего настроения. 

Главное при стрессе  не замыкайтесь в себе. Уделите больше времени общению с приятными и близкими  людьми. Найдите человека, который полностью поймёт ситуацию, выслушает и поддержать. А также сможет дать дельный совет.

Ответил skwork 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

VitaliyKovirshin

+
-

Изо дня в день с нами случаются какие-либо, самые разнообразные, неприятные ситуации. Они могут быть как серьёзными, так и мелочными. Могут иметь скорые последствия или наоборот растянуться на недели, месяца, а может годы. Иначе говоря, мы ежедневно впускаем в свою жизнь стресс.

Стресс – это естественная реакция нашего организма на чрезмерные эмоциональные нагрузки, страхи, тревоги. А когда нагрузки становятся непосильными, ухудшается иммунитет, страдает самочувствие и настроение, и если во время не обратится за помощью, возможны появления и других симптомов. Как говорится: «все болезни от нервов». Даже некоторые исследования доказывают, что 80% заболеваний начинаются именно по вине стресса.

Обычно люди в состоянии стресса прибегают к наркотикам, алкоголю, табаку чтобы хоть как-то уменьшить нервное напряжение. Но такие «помощники» лишь усугубляют ситуацию.

Очевидно, что стресс пагубно влияет как на нервную систему, так и на организм в целом. Поэтому необходимо истреблять его ещё до того, как он сломает вас. Как известно, нервные клетки не восстанавливаются.

Вы знаете, какие ситуации, вещи и события вызывают у вас стресс? Или может не стресс, а слабое эмоциональное напряжение? Выявите их, врага необходимо знать в лицо.

Сейчас я предложу вашему вниманию несколько самых удачных, на мой взгляд, способов для снятия нервного напряжения или стресса.

Первое, что вы должны сделать, проснувшись – это улыбнуться. Больше улыбайтесь и смейтесь в течение дня. Приводя в действие некоторые мышцы лица, вы вызываете автоматически положительную реакцию мозга. Тем самым вы улучшите не только свое настроение, но и повысите настояние окружающих.

Всегда держите осанку прямо. Обычно несчастные люди горбятся, в отличие от счастливых.

Устройте себе вечер релаксации. Послушайте приятную вам музыку, примите пенную ванну, провидите время в приятной кампании. Секс так же позитивно сказывается на настроении.

Покричите. Ещё когда древние люди ходили по земле криком они показывали свои эмоции. Крик выпускает эндорфины - знаменитые гормоны счастья, которые, в прочем, вы можете найти и в шоколаде.

Пробегитесь по магазинам. Как известно новые вещи улучшают настроение. И это замечательный способ обновить свой гардероб.

Уделите больше внимания вашим увлечениям, хобби. Отодвиньте заботы на задний план.

Домашние животные так же очень благоприятно влияют на нервную систему. Вы можете сходить со своей собакой в парк, понаблюдать за рыбками в вашем аквариуме, но верхушку списка по праву занимают кошки. Всем известно, что кошки не просто домашние любимцы, но и лекари, а также великолепно снимают стресс. Посмотрите на вашего пушистика, погладьте его. Кроме того, доказано, что мурлыканье кошки действует на человека успокаивающе.

Но, к сожалению, уникального способа борьбы со стрессом не существует. Вы должны найти что-то идеально подходящее вам, что-то свое. Главное не стоит бездействовать. Всем нам необходимо помнить, что все проблемы решаемы и все проходит. За черной полосой всегда следует белая, а после заката неизбежно наступает рассвет.

Ответил VitaliyKovirshin 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: